Читать «Управление хаосом» онлайн - страница 54

Как показывает опыт, закрывая обязательства перед собой и окружающими, человек начинает идти по жизни легко, его КПД возрастает многократно! И в итоге ему удается сделать намного больше, чем планировалось.

Расписание удовольствий

Ну, а теперь пришло время научиться заботиться о себе, любимых. Вы же хотите, чтобы окружающие считались с вами, заботились о вас, учитывали ваши интересы? Тогда начните с себя.

Задание шестнадцатое

В течение трех недель ежедневно выделяйте 30–60 минут для собственного удовольствия. Очень важно, чтобы это были не гипотетические полчасика, а время, зафиксированное в расписании. К примеру – сегодня с 20.00 до 20.45, а завтра – с полудня до часа дня. Когда наступит «час Икс», откладывайте все дела и занимайтесь исключительно тем, чем хочется – читайте, общайтесь с друзьями, кормите рыбок или ешьте пирожные – словом, ни в чем себе не отказывайте. Заранее не задумывайтесь о том, как себя порадовать. Но когда придет тот самый момент, просто спросите: «Что я могу сделать, чтобы прямо сейчас получить удовольствие?». Хочется подышать воздухом – выходите в ближайший сквер, мечтаете поваляться на диване, чтобы вас никто не дергал – ок, отключайте телефоны и забирайтесь под уютный плед. Важно услышать себя, понять, чего вы хотите, сделать это и зафиксировать в сознании: да, мне это удалось.

Ни в коем случае не лишайте себя личного времени! Это самые важные минуты в течение всего дня. Даже если у вас масса неотложных дел, важных звонков и так далее. Иначе вы продемонстрируете пренебрежение собственными интересами – а нам это совершенно ни к чему.

Кстати, переносить время, сдвигать расписание нельзя. Если у вас появились свободные минуты, которые можно вложить в собственные удовольствия – на здоровье! Но при этом не лишайте себя запланированного личного времени – иначе теряется весь смысл методики. И еще. Пишем большими буквами: НЕ СОВМЕЩАТЬ ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ! Вот, например, некая барышня занимается фитнесом. В принципе, ей это нравится. И она решает одним выстрелом убить двух зайцев: сходить в спортзал и целенаправленно получить от этого удовольствие. Конечно, одно другого не исключает – ей, возможно, действительно понравится тренировка. Но планировать удовольствие невозможно. Вы же не знаете, что конкретно запросит душа в определенную минуту – поэтому время для себя должно быть совершенно свободным, не занятым даже любимыми делами, которые обычно приносят радость.

Итак, что дает нам это упражнение (помимо приятных моментов, которые ценны сами по себе)? Во-первых, мы находим время для себя – а значит, и другие смогут уделять нам свое время. Мы уважаем свои желания – соответственно, будут уважать и нас. А главное, мы получаем удовольствие, испытываем положительные эмоции – и притягиваем в свою жизнь позитив.