Читать «Волейбол. Начальное обучение» онлайн - страница 13

• из положения руки с мячом внизу вскинуть их вверх (но не за голову) и бросить мяч вперед;

• то же, но перевод мяча в одну руку и бросок вперед;

• сочетание имитации подачи с подбрасывание мяча;

• подброс мяча перед собой на высоту чуть выше вытянутой руки, замах и удар по мячу с поддерживанием мяча не бьющей рукой;

• в стойке – удар по подвешенному мячу;

• подачи в стену, в партнера;

• подачи через сетку с 3,6,9 м в ближнюю, дальнюю части площадки, а далее по заданию – подача в каждый из квадратов, начиная с 1 зоны.

Ошибки:

1. Подброс мяча не оптимален по высоте и не перед собой.

2. Удар по мячу не точный (сверху, с боку).

3. Скорость бьющей руки незначительна.

4. Встреча бьющей руки с мячом не на оптимальной высоте (не на уровне вытянутой руки).

Прием мяча снизу двумя руками

Применяется для приема подач, передач для нападающих ударов и перебивания мяча через сетку.

Техника выполнения приема такова (Рис. 9, 10):

• перемещение к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом в исходное положение;

• в исходном положении ноги согнуты в коленях и голеностопных суставах, туловище незначительно наклонено вперед, руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены, кисти соединены в «замок» и располагаются перпендикулярно траектории полета мяча;

• при приближении мяча ноги разгибаются вместе с незначительным движением руками вперед-вверх;

Рис. 9

Рис. 10

Подготовительные упражнения.

Комплекс подготовительных упражнений для обучению приема мяча снизу двумя руками включает: упражнения для развития подвижности в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах; силы мышц плечевого пояса; быстроты движения на площадке.

Подводящие упражнения.

• имитация приема в исходном положении;

• имитация приема после перемещения; подбивание мяча одной рукой (предплечьем) с отскоком от пола;

• подбивание мяча без отскока от пола;

Обучение:

• в паре – один игрок давит на мяч, лежащий на предплечьях другого игрока (стоящего в исходном положении) и тот имитирует прием;

• один игрок набрасывает мяч точно перед вторым игроком, второй игрок подбивает мяч снизу двумя руками;

• то же, но мяч не доброшен;

• то же, но мяч набрасывается в сторону от игрока;

• прием мяча после отскока от пола (в паре или у стены);

• жонглирование мячом выполняя приём снизу двумя руками на месте и в движении;

• передача мяча в стену, после отскока от стены – прием;

• прием мяча, переброшенного через сетку;

• в паре – прием (передача) мяча через сетку;

• в паре – прием мяча после броска или подачи мяча партнера;

• прием-передача в тройках, четверках и более игроков.

Ошибки:

1. В момент приема руки в локтях согнуты.

2. Руки почти параллельны полу.

3. Резкое встречное движение рук к мячу.

4. При приеме мяча с боку плоскость рук не под углом к полу.

5. Прием мяча на «кулаки» (кисти).

Прямой нападающий удар

Нападающий удар в волейболе наиболее сложный технический приём. Для его выполнения необходимо обладать хорошими физическими данными, а также совмещать ряд сложных двигательных действий, таких как разбег, выбор места для отталкивания, прыжок с замахом для удара по мячу. Поэтому для овладения этим приемом игры необходимо более длительное время, чем для освоение других технических приёмов.