Читать «Жизнь без стресса, кризиса и болезней. Как питаться, чтобы активизировать защитную систему организма» онлайн - страница 66

6. Соблюдать правила потребления пищи:

• Есть столько, чтобы желудок был заполнен только

на две трети. Голод утоляется не раньше, чем через 30 минут после приема пищи (после ее усвоения). Вставайте из-за стола с чувством, что могли бы съесть еще столько же.

• Тщательно смачивать пищу слюной, пережевывать до киселеобразного состояния.

• Ешьте до 70 % сырую, натуральную пищу.

• Фрукты съедать перед едой, сырыми, не сочетая ни с чем, а вот овощи сочетаются с любыми продуктами (кроме фруктов).

• Не пить никогда во время еды. Это будет мешать перевариванию.

• Никогда не смешивать твердую и жидкую пищу.

Твердая пища должна приниматься в один прием, а жидкая – в другой.

• Первые блюда, соки, вода должны приниматься за 15–20 минут перед едой, не проглатываться, не успев соединиться со слюной. Между приемом твердой и жидкой пищи должен быть промежуток от 20 до 60 минут.

• Исключить или свести к минимуму неестественную (ненатуральную) пищу.

ПОМНИТЕ!

«Главная причина переедания – употребление очищенной, ненатуральной пищи».

НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!

Помните слова Сильвестра Грехэма: «Пьяница может дожить до старости, но обжора – никогда!»

7. Откажитесь от стимулирующей пищи и любых стимуляторов: кофе, шоколада, чая, какао, лекарства, слабительных, курева. Особенно вредно курить сразу после еды. Все это вначале вызывает подъем энергии, а затем спад нервных сил и депрессию.

Примечания

1

Международная единица (МЕ) считается примерно равной миллиграмму.