Читать «Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток» онлайн - страница 133

А теперь мысленно измерьте содержимое двух чаш. Чаша, которая перевешивает, указывает путь, по которому вы идете. У вас перевешивают отрицательные эмоции, раздражительность – значит начнем сбрасывать груз с этой чаши.

Ваша цель – строительство храма здоровья и молодости, поэтому вам необходимо осушить болото, в которое уходят ваши добрые намерения. Речь идет о «черных» днях и часах ваших собственных биоритмов. Выходов очень много, но вы должны найти свой собственный.

Если у вас есть твердое намерение не только выздороветь, но и стать намного моложе, а главное – стать оптимистом, спокойным, энергичным, с ясным и четким мышлением, то есть свое внутреннее «я» направить на путь созидания, приступим к делу!

Для начала составим график оценки самочувствия и работоспособности. Для этого в течение месяца каждый день в дневнике отмечаем собственное самочувствие и работоспособность. Оценку проводим по 10-балльной шкале. По вертикальной оси от нулевой отметки наносим десять делений вверх – здесь мы будем отмечать свои светлые дни, и десять делений вниз – здесь будут черные.

Затем наносим на график свои наблюдения за месяц и получаем волнообразные линии подъемов и спусков нашего настроения. Находим линию среднего уровня между крайними точками («+10» и «-10»). Это и будет линией вашего движения в жизни. Наша цель – именно эту линию поднять и направить в сторону созидания и здоровья.

По мере наблюдения над собственным самочувствием будете уточнять свой график. Точно так же можно составить и суточный график. Имейте в виду, что длина месячного цикла биоритмов индивидуальна, колеблется от 20 до 34 дней, а иногда и более. Только вы сами можете определить свой цикл.

На все дни, которые находятся ниже среднего уровня, следует обратить особое внимание. Если вы сравните собственную реакцию на одни и те же события, но происходящие в «хорошие» и «плохие» для вас дни, результаты вас поразят. Для примера посмотрите приведенную ниже характеристику биоритмов на подъеме и спаде.

Итак, приступим к коррекции наших биоритмов. В первую очередь зафиксируем момент, когда кривая пойдет вниз с самой верхней точки. Как только кривая достигнет средней фоновой линии, то есть будет на нуле и начнет опускаться вниз, мы приступим к нашим упражнениям.

В эти «черные» дни следует имитировать осанку здорового, сильного и спокойного человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что вы счастливы. Заставьте себя, но без сильного нажима. Биоритмы как у оптимистов, так и у пессимистов имеют постоянное расстояние между верхними и нижними точками.

Ваша задача – уменьшить расстояние между нижней точкой и фоновой линией и соответственно увеличить его между верхней точкой и фоновой линией. Усилием воли вы должны предотвратить спуск вниз линии биоритма. Подъем вверх должен пойти не из самой нижней для вас точки, а значительно раньше, из искусственно созданной вами точки.

Таким образом, раз за разом ваша нижняя точка должна быть выше, чем была в предыдущем цикле. А теперь внимание! Перевоплощение – изменение облика и осанки – надо осуществлять именно тогда, когда вам следует работать над собой с особым усилием.