Читать «Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем» онлайн - страница 64
Томас Ханна
При прогибе позвоночника живот автоматически выпячивается вперед. Часто встречается и такая жалоба среди клиентов среднего возраста: «Сижу на диете и все равно не могу справиться с выпирающим животом». Это выпячивание живота является неизбежным следствием хронического сокращения мышц спины, хотя среди врачей распространено заблуждение о том, что прогиб спины и выпирание живота вперед являются результатом слабости брюшных мышц. Многие мужчины одержимы «накачиванием» брюшного пресса и тратят уйму времени на разного рода упражнения вроде подъемов торса или ног в положении лежа. Но это ничего не меняет, ведь мышцы живота у них и не были слабыми. Напротив, мышцы спины чрезмерно сокращены, они «слишком сильные».
Типичное искривление в средней части тела обусловлено не слабостью спины и не слабостью живота. Оно также не вызвано какими-либо структурными нарушениями, которые требуют операции, корсета или же обездвиживания. Причиной является хроническое непроизвольное сокращение мышц, вызванное постоянно включающимся рефлексом «зеленого света». Суть проблемы – в головном мозге, где локализуется рефлекс. Если научиться контролировать этот рефлекс, то прогиб поясницы, выпячивание живота, сдавливание дисков и боль исчезают. Однако сенсомоторная амнезия мешает нам в этом. Мы уже не помним, как ощущаются расслабленные мышцы и прямая спина. После многих лет страданий от последствий прогиба и укорачивания позвоночника даже представление о «прямой» спине становится искаженным.
В течение последних 10 лет я ни разу не встречал клиента с болезненной и прогнутой спиной, который после обучения расслаблению мышц-разгибателей не сказал бы: «Но я не ощущаю, что спина прямая. Мне кажется, что она согнута вперед! Если бы я сидел ровно, я держал бы спину вот так…». После чего он или она сокращали мышцы спины и прогибали поясницу, выпячивая при этом живот и отводя голову назад относительно центра их веса. На рис. 23, а и 23, б можно увидеть, как сильно и удивительно искажается представление об осанке. На рис. 23, а изображено искаженное представление о своем теле (пунктирная линия) при типичном хроническом рефлексе «зеленого света»: прогнутая спина кажется прямой, так что когда человек начинает обучаться расслаблять мышцы спины и тем самым выпрямлять ее, то она кажется ему «ссутуленной» (рис. 23, б). Иногда требуется несколько недель для того, чтобы привыкнуть к прямому, неискаженному положению спины. Важно помнить об этом, когда вы начнете расслаблять мышцы спины в двух первых соматических уроках.
