Читать «Обучение тишиной» онлайн - страница 151

— Конечно, помню. — ухмыльнувшись, сказал я.

— Состояние, которое ты тогда пережил считается пятой фазой пульсирующей пустоты. Но не будем забегать вперед. — Старик артистично прокашлялся и продолжил. — Первая фаза упражнения — осознание дыхания. Ничего особенного не требуется, просто наблюдай за дыханием, будто нет того, кто дышит. Лишь сам процесс. Вдох — выдох. Минут через десять, когда почувствуешь расслабление и глубокое спокойствие, можно переходить ко второй фазе. На ней нужно осознавать автоматические движения внимания. Например, ты ощутил боль в ногах от непривычной позы. В этот момент нужно осознать как внимание перемещается на больную область и где именно оно находится позже. — учитель взглянул на меня как-то оценивающе и проговорил. — Для тебя это не составит труда. Третья фаза тоже достаточно проста. Нужно вместо осознания движения внимания, постоянно ощущать того, кто является воспринимающим. То есть постоянно держать осознание себя, не отвлекаясь на раздражители. Если услышишь какой-то звук, то должен отдать себе отчет, что именно «ты» его воспринимаешь. Четвертая фаза уже интересней, она по сути является самой главной во всей практике. Тебе будет необходимо начать перемещать внимание самостоятельно, не позволяя ему остановиться ни на миг. Как только ты будешь замечать первый порыв переместить фокус на какой-либо внутренний или внешний раздражитель, ты намеренно направишь луч внимания в другую сторону. Затем внимание захочет зацепиться за что-то другое и опять ты не позволишь сложиться какому-то пониманию или знанию о том, что ты воспринимаешь и с усилием бросишь внимание куда-то еще. В итоге ты должен добиться непрерывного, быстрого движения фокуса внимания без осознания каких-либо явлений своим умом. Через какое-то время тебя настигнет состояние полного «не-знания». И в конце концов твое тело исчезнет. Оно просто раствориться в пространстве. Все физические ощущения пропадут, ты словно зависнешь в пространстве. У тебя не будет границ, и вообще исчезнет всякое «я». И вот здесь и понадобится твоя прошлая работа с ложной личностью. Если она еще слишком сильна, она буквально завопит от страха и создаст сильнейшую панику. В результате упражнение прекратится, но это еще не самое «плохое» — улыбаясь, заметил Старик. — Страх еще долго будет преследовать твой ум. А тревога может остаться на несколько месяцев, уничтожив всякую возможность продвинуться в этой практике. Поэтому «пульсирующей пустоте» обучают только тех, кто прошел множество проверок и показал, что уже достаточно хорошо контролирует свою личность.

Проговорив еще около часа я вернулся домой и сразу же попробовал упражнение, о котором рассказывал мне Старик. В начале все шло обычно и никаких особых ощущений, я не заметил. Минут через сорок в голову стали настойчиво стучаться мысли: