Читать «Информационная СК-терапия» онлайн - страница 39

Тратака. Полная концентрация на внешнем объекте (в отличие от внутреннего) называется «концентрацией с открытыми глазами» или «тратакой». Тратака — это самьяма (фиксация, внушение и ощущение), пристальное сосредоточение внимание на каком–нибудь объекте — глазной комплекс йогов.

Овладение искусством концентрации на внешнем объекте с открытыми глазами занимает у индийцев главное место после внушения. Тратака (внешняя самьяма) сдерживает и контролирует внутренние вибрации ума и необходима для достижения мастерства в пратьхаре и йоганидре.

Рассмотрим подробно древнеиндийскую психотехнику.

1. Носовой взгляд (Пасаджра дришти). Непосредственно влияет на всю центральную и периферическую нервную систему через зрительный и обонятельный нервы посредством ассоциативных связей, идущих от различных нервных клеток в центральной нервной системе (ЦНС), Поэтому этот взгляд следует практиковать медленно и осторожно! После первоначальной инструкции у опытного инструктора.

Носовой взгляд будит кундалини шакти (скрытую потенциальную энергию человека) по мнению йогов, находящуюся в потенциальной форме в сушумне (ЦНС). Тратака стимулирует все центры в мозге посредством черепных и спинальных нервных центров, особенно зрительного и обонятельного центров, посредством ассоциативных связей. Ученик начинает ощущать удивительные запахи вокруг себя. Прекращаются и исчезают все болезни головы. Удивительная память — это побочный продукт практики Тратака. Благодаря этой практике, ученике овладевает способностью контролировать свою психику и физиологию. Углубляется саморегуляция.

Техника исполнения. Наполовину прикрыв глаза, направьте взгляд на кончик носа. Практикуйте это регулярно утром и вечером. Если глаза устают и слезятся, закройте их полностью и медитируйте в течение 1 мин в этом состоянии «на отдых». Когда усталость пройдет — продолжайте тренировку. Иногда, вначале, Вы можете испытать различные реакции: головную боль, головокружение. Не беспокойтесь — это реакция и она проходит, когда вас одолевает какая–нибудь реакции — медитируйте, закрыв глаза, на звуке «ом» (анахата надам).

Время занятии надо увеличивать постепенно, начинать следует с 5 мин.

2. фронтальный взгляд (бхрумадья дришти). Является сильным, концентрирующим, ум, упражнением.

Техника исполнения: поверните ваши полуприкрытые глаза по направлению к междубровью, межбровному пространству и зафиксируйте. Носовой и фронтальный взгляды возбуждают ЦНС и автономную НС через различные связи черепных нервов (особенно иннервирующих нос, глаза, лицо, шею). При носовом взгляде фиксация, внушение и ощущение потока сознания (самьяма) направлены непосредственно на кончик носа и через него к ЦНС, а при фронтальном взгляде — между глаз. При носовом взгляде верхняя половина глаз закрыта, а нижняя — открыта. При фронтальном — наоборот.