Читать «Стратегическое управление» онлайн - страница 210

Приложение 5

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА

Проф. А. Анцупов

1. Окружающий мир – это зеркало, в котором каждый человек видит свое отражение*. Мы воспринимаем лишь ничтожную часть того мира, в котором живем. Особенности восприятия конкретной ситуации определяются возрастом, образованием, полом, жизненным опытом, сиюминутным настроением, состоянием здоровья и др. факторами. Поэтому основные причины стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах. Главный источник большинства наших проблем мы часто видим в зеркале. От себя не убежишь! Моя жизнь – не все то, что происходит вокруг меня. Моя жизнь – а) то, что из происходящих событий я воспринимаю; б) как я их оцениваю; в) как я к этим событиям отношусь.

2. Стресс – часто следствие информационной перегруженности психики. Уменьшение количества и ответственности принимаемых решений, сокращение числа сфер жизни и деятельности, в которых мы проявляем активность, неизбежно приводят к снижению информационного стресса. Защищаем нашу психику от отравления, заражения, захламления информационными ядами, вирусами, мусором. Россия поражена ими. Однако чем меньшую активность я проявляю, чем «уже» сфера моих интересов, тем беднее моя жизнь.

3. На дистанции жизни основным должно быть соревнование с самим собой, а не с окружающими. Соревнование с окружающими будет источником стресса потому, что генетический, финансовый, административный и др. потенциалы окружающих могут многократно превышать наши возможности. Смысл жизни человека и человечества в альтруистическом самосовершенствовании, в серьезном ограничении материальных и развитии духовных потребностей. Однако брать в пример себе какого-либо настоящего героя желательно.

4. Уменьшение уровня притязаний неизбежно снижает вероятность возникновения стресса и наоборот. Периодически вспоминать о том, что без многого из того, чего я добиваюсь, вполне можно жить. Жить нужно по способностям и средствам. Самый быстрый, легкий, простой и надежный способ достичь любой цели… – отказаться от нее. Однако чем ниже уровень притязаний. тем меньше у меня стимулов к саморазвитию.

5. Постоянно учиться, без каких-либо условий (!) понимать всех, уважать многих, любить избранных, включая себя*.

6. Если я не могу изменить трудную для меня ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить мое отношение к ней. Это всегда возможно. «Если невеста уходит к другому, то неизвестно, кому повезло».

7. На Земле сейчас живут сотни миллионов людей, которые, попав в мое нынешнее положение, посчитали бы себя на вершине счастья. Миллионы наших сверстников и людей моложе нас уже расслабляются на всех кладбищах мира, навсегда избавившись от любого стресса. По сравнению с ними мы — все же счастливые люди! Если я оказался в очень трудной ситуации, вспомнить о миллионах тех, кому сейчас гораздо хуже. – и сразу полегчает.

8. Чем выше степень моей ответственности за те проблемы и трудности, которые у меня возникают, тем чаще я могу попадать в стресс, и наоборот. Все будет так, как надо, даже если будет по-другому*. Звезды стали «крестом» и все пошло наперекосяк. Я-то здесь причем? Однако чем ниже степень моей ответственности, тем меньше на меня могут положиться окружающие.