Читать «Рефлексы любви и счастья» онлайн - страница 31

В первые голодные дни из этого неприкосновенного запаса тело берет аминокислоты для структурной, иммунной и ферментативной систем. Но НЗ не вечен – падение уровня аминокислотного запаса запускает «механизм самопоедания». Тело вынуждено есть собственные белки, в первую очередь мышечные, для поддержания структурной, транспортной, иммунной и ферментативной функций. О каком размножении может идти речь? Какое продолжение рода?

Когда мышцы ослабнут, можно есть другие белки, например, иммунные. Зачем слабому здоровье? И здравствуйте, дистрофия, депрессия, сниженный иммунитет, гормональные расстройства и прочие прелести современной жизни! Вот такая «веселая» реальность, на фоне которой ранний климакс смотрится вполне безобидно. Что делать?

Возьмите себе за правило выполнять эти простые рекомендации для вашего здоровья, красоты и молодости:

1. Соблюдайте закон пищевых ресурсов. Все гормоны, и половые в том числе, вещества белковой природы. Для их синтеза в организме должно быть необходимое количество полноценного белка, содержащего в обязательном порядке незаменимые аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Необходимыми качествами обладают белки творога, твердого сыра, куриного яйца, сои, тыквенных семечек и кедровых орехов.

2. Обеспечьте себе полноценный сон. Пик синтеза «гормонов красоты» приходится на первые часы сна. Во сне организм не только отдыхает, но и сжигает жиры, строит мышечную ткань. Спать нужно минимум 7–8 часов.

3. Найдите в вашей жизни место факторам кратковременного интенсивного стресса: перепадам температур (например, обливанию холодной водой или регулярному посещению бани), периодическому кратковременному отказу от пищи (на срок 1–3 дня), кратковременному болевому воздействию (при применении игольчатых аппликаторов, болевом массаже, использовании банного веника, иглоукалывании и т. д.).

4. Периодически устраивайте себе кратковременную гипоксию (недостаток кислорода). Достичь гипоксии можно, поднимаясь на высокогорья либо выполняя упражнения на задержку дыхания. Такая тренировка способствует обновлению состава крови и повышению скорости обменных процессов.

5. Сохраняйте внутреннее тепло. Этому способствует достаточное количество жиров в рационе, теплая (по сезону) одежда, посещение бани.

Скажите «нет» синдрому хронической усталости

Когда вы чувствуете себя истощенным морально и физически, вам однозначно не до любви. Ощущение постоянной усталости – это распространенное явление в современном обществе. И не важно, сколько вам при этом лет. Усталость и апатия убивают интерес к жизни. О каких здоровых отношениях может идти речь, когда весь мир серый?

Причина такого состояния очень часто лежит не в тяжелых хронических заболеваниях. Когда вам ставят диагноз «синдром хронической усталости» – это, как правило, означает, что все анализы у вас в норме, УЗИ не выявляет выраженных патологий, и вообще непонятно, что же с вами происходит.

Причина хронической усталости – недостаток кислорода в тканях организма. Наука называет это состояние гипоксией. Страшно то, что гипоксия бессимптомна. Ее последствия развиваются постепенно и приводят к серьезным расстройствам: закислению организма, нарушению работы почек и поджелудочной железы, легочным заболеваниям, инфекциям, болям в мышцах и суставах, инфаркту.