Читать «Формула здоровья для сосудов и каппиляров. Новая система исцеления» онлайн - страница 39

Рис. 1, а

Затем, не отрывая позвоночник от поверхности, на которой лежите, медленно поднимайте голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям.

Дотянувшись ладонями до согнутых коленей и подняв голову при горизонтальном положении позвоночника (рис. 1, б), оставайтесь в этой позе столько времени, сколько сможете. Представьте, что через макушку в ваше тело вливается поток энергии – целительной энергии жизни. Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Рис. 1, б

Выполняйте упражнение каждое утро и каждый вечер в течение 1–2 минут.

Упражнение «Ветка ивы»

Упражнение дает мощный оздоровительный эффект при болях в спине, а также при вялости сердечной деятельности.

Исходное положение: встать прямо, ноги поставить как можно шире, стопы – параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на своем теле, представьте, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.

Обхватите ладонями область почек, соединив пальцы на крестце (рис. 2, а).

Рис. 2, а

Начинайте медленно прогибаться назад. Сгибайте позвоночник не спеша, медленно и осторожно запрокидывая голову назад.

Когда позвоночник прогнется до предела, свободно уроните руки назад (рис. 2, б). Теперь тело начинает легко покачиваться, подобно зеленой ветке ивы, склоненной над рекой.

Рис. 2, б

Когда появится легкая усталость, снова обхватите область почек и распрямите позвоночник до вертикального положения.

Выполнять упражнение каждый день.

Упражнение «Тетива лука»

Это упражнение помогает усилить и привести в норму кровообращение в области спины.

Исходное положение: встаньте на колени, руки вдоль тела.

Прогните спину назад, а руками захватите щиколотки обеих ног (рис. 3).

Рис. 3

Оставаться в такой позе следует не менее 5 секунд, затем выпрямитесь.

Повторите 3-10 раз в зависимости от возраста и самочувствия. Ток крови усилится, что не даст застояться вредным веществам в области поясницы и спины и не даст солям отложиться в области позвоночника.

Выполняйте упражнение каждый день.

Упражнение «Гибкая лоза»

Упражнение для гибкости и нормального кровоснабжения позвоночника.

Исходное положение: встать прямо, ноги слегка расслаблены.

Большими пальцами рук медленно массировать участки спины в области поясницы с обеих сторон вдоль позвоночника (рис. 4, а), представляя себе, как тело, размягчаясь, становится более гибким.

Рис. 4, а

Затем энергично, но плавно, а не резко, наклониться вперед, стараясь достать руками пол (рис. 4, б).

Рис. 4, б

Выпрямиться и как можно сильнее прогнуться назад (рис. 4, в) – тоже плавными, мягкими движениями, а не рывком.

Рис. 4, в

Снова выпрямиться и сделать несколько энергичных, но мягких наклонов вправо и влево. Улучшается кровоснабжение не только спины, но и ног, следовательно, отступают недуги этих частей тела.

Выполняйте упражнение каждый день.

Упражнение «Золотая рыбка»

Многих болезней можно избежать, поддерживая здоровье позвоночника и тонус мышц вокруг него. Наилучшим упражнением для считается упражнение «Золотая рыбка» – простое и доступное каждому.