Читать «Искусство управления сном» онлайн - страница 5
Вадим Уфимцев
8. Дождитесь, когда вся площадь контакта задней поверхности тела с опорой станет восприниматься вами как однородное равномерное давление.
9. Снова отпустите на свободу внимание, позволяя ему гулять там, где вздумается.
10. Пребывайте в неподвижном положении лишь до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в этом положении тела до 40–60 минут.
Засыпание на спине способствует сохранению осознания в момент прихода сна. Данное положение тела способствует оптимальной терморегуляции подкорковых структур головного мозга и всего физического тела в целом, а также нормализации кровообращения.
Тем, кто страдает от приступов гипертонии, желательно засыпать лежа на спине, так как сердце в этом положении не подвергается дополнительной нагрузке. В результате засыпания в этой позиции кожные сосуды на всей поверхности тела равномерно расширяются, что приводит к нормализации периферической системы кровообращения, к нормализации деятельности капилляров.
Засыпание на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и разведенными, выпрямленными в коленях ногами способствует равномерному энергообмену между нашим телом и окружающей его внешней средой.
Если вы будете входить в сон лежа на спине, с прижатыми к пупку или же к солнечному сплетению ладонями, это будет способствовать равномерному распределению энергии по всему телу.
При сильной усталости ног можно попробовать засыпать на спине с согнутыми в коленях ногами, прижав стопы к поверхности опоры, так как это положение нормализует ножное кровообращение, способствуя качественному отдыху ножных вен. Кроме того, эта телесная позиция способствует заземлению через стопы, что особенно актуально при состояниях страха, неуверенности в себе, психологического стресса.
Засыпая на спине с прижатыми к груди бедрами, вы сможете нормализовать пищеварение, активизировав его. Кроме этого, данная позиция способствует предупреждению варикозного расширения вен, а также предотвращает камнеобразование в почках и нормализует водно–солевой баланс.
Засыпая лежа на спине с прижатым к груди правым бедром и вытянутой левой ногой, вы способствуете отдыху печени и активизации деятельности желудка, поджелудочной железы и селезенки.
Входя в сон лежа на спине с прижатым к груди левым бедром и выпрямленной правой ногой, вы активизируете работу печени, желчного пузыря и способствуете отдыху желудка, селезенки и поджелудочной железы.
Засыпая лежа на спине с прижатыми к поверхности опоры ладонями, вы способствуете очищению легких и головного мозга от избыточной энергии.
Входя в сон с направленными вверх ладонями, вы способствуете накоплению энергии в области легких, что особенно актуально при заболеваниях, вызванных слабостью легких, легочной недостаточностью.
1. Лягте на правый бок на твердой ровной поверхности. Выпрямите правую ногу, а левую согните в колене и комфортно положите сверху на правую. Ваше правое ухо должно лежать на подушечке такой высоты, чтобы позвоночный столб располагался на одной прямой.
