Читать «Сияние любви» онлайн - страница 117

Комплекс упражнений, который описан ниже, направлен на улучшение гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Первое упражнение помогает активировать энергетическое поле человека.

1. Встаньте лицом на восток, разведите руки в стороны ладонями вниз. Поворачивая тело вокруг своей оси слева направо, сделайте 2–3 оборота. Посидите, отдохните, если кружится голова, не пугайтесь. Количество оборотов нужно довести до 21, добавляя по одному обороту в неделю, а также увеличивая скорость вращения вокруг своей оси.

2. Упражнение выполняется на ковре или спортивном мате. Исходное положение – стоя на коленях, большие пальцы ног касаются пола, руки чуть ниже талии, на бедрах, ладонь прилегает к телу, пальцы вперед. На вдохе носом, медленно поднимаем голову, насколько возможно. Спина остается прямой. На выдохе подбородок касается ключиц. Повторите упражнение два раза и увеличивайте количество упражнений, как описано в первом из них.

3. Лягте на пол, расслабьтесь. Подтяните ноги к туловищу так, чтобы в колене образовался прямой угол (девяносто градусов). Руки лежат свободно. Поднимите область таза на максимально возможную высоту, на вдохе. На выдохе медленно опустите тазовую область на пол, вытяните ноги и расслабьтесь. Повторите упражнение два раза.

4. Аист. Стоя на обеих ногах, расслабьте позвоночник. Поднимите одну ногу до уровня колена. Теперь, очень медленно, оставаясь на одной ноге, вторую ногу опускаете вниз, выдох. Смените ноги и проделайте упражнение по два раза на каждую ногу.

5. Лягте на пол, расслабьтесь. Поднимите обе ноги одновременно до угла с полом в 45 градусов и подержите в таком положении, считая до 10. Медленно опустите ноги.

6. Сидя на полу, дотянитесь кончиками пальцев левой руки до большого пальца правой ноги. Смените положение, правой рукой дотянитесь до большого пальца левой ноги. Повторите по два раза на каждую руку и ногу.

7. Стоя, руки согнуты в локтях, маршировать, поднимая колени, как можно выше. К концу упражнения замедлить темп и свести на нет.

После окончания упражнений отдохните, примите душ, полежите или посидите расслабившись.

Очень важно все упражнения делать очень медленно, тогда вы получите максимальную отдачу от их выполнения, и, несомненно, удовольствие и омоложение всего организма.

4. Сияние любви

Ежедневно каждый человек встречается с чудом. Сама жизнь на Земле – это величайшее из чудес. Чтобы заметить эти чудеса, любоваться и восхищаться ими, требуется особое состояние души, которое я называю сиянием любви.

Человек, сердце и душа которого наполнены любовью, состоит в сотворчестве с Богом и всей Вселенной. Он светится и сияет своей любовью, освещая ею все вокруг, у него все получается, потому, что он счастлив. В состоянии сияния любви меняется даже биохимический состав крови, появляются необходимые идеи и силы для того, чтобы воплотить их в жизнь.

Любовь, создающая свое сияние, не принадлежит одному человеку, она обнимает весь мир, всю Вселенную, соединяясь с высшей Любовью, с Любовью божественной.