Читать «100 рецептов при головной боли. Вкусно, полезно, душевно, целебно» онлайн - страница 12
Ирина Вечерская
Лечение головной боли напряжения зависит от частоты приступов. Редкие приступы хорошо поддаются лечению за счет изменения стиля жизни, питания и работы.
Основные характеристики головной боли напряжения следующие:
– головные боли легкие или средней тяжести, хорошо переносятся и не мешают выполнению повседневной работы;
– приступ головной боли длится от 30 минут до 7 дней;
– головные боли обычно располагаются с двух сторон (давящая боль в висках), в области лба с переходом на темя и затылок (головная боль типа «сжимающего обруча», «капюшона» «каски»);
– головная боль обычно постоянная, не пульсирующая;
– на фоне головной боли нет тошноты или рвоты, однако редко может наблюдаться чувствительность к шуму или яркому свету.
Считается, что основной причиной возникновения головной боли напряжения (ГБН) является психологическое перенапряжение, утомление, стресс, депрессия.
Головная боль напряжения нередко возникает после длительной и напряженной работы с бумагами, после длительной работы на компьютере, после экзаменов или у детей после нескольких уроков в школе или в университете.
Также головная боль напряжения может быть спровоцирована холодным ветром, голодом, недостатком воды.
О частых головных болях напряжения говорят в том случае, когда приступы головной боли продолжаются длительное время и случаются чаще 15 дней в месяц. Лечение частых приступов головной боли напряжения, как и в случае редкой головной боли, начинается с устранения причин, способствующих ее развитию (обычно больные с хроническими головными болями хорошо знают, что именно провоцирует у них головную боль). Кроме этого всем больным с хронической головной болью напряжения необходимо специальное лечение, направленное на устранение депрессии, стресса и повышенного напряжения мышц головы.
Лечение головной боли напряжения (ГБН) зависит от тяжести головных болей и включает релаксационные методы и лекарства.
В большинстве случаев больные с головной болью (да и с другими болезнями тоже) гораздо охотнее соглашаются с приемом лекарств и крайне недоверчиво относятся к изменению стиля жизни как к методу лечения головной боли. Это действительно так – часто человеку легче выпить таблетку, чем найти 15–20 минут в день для отдыха или прогулки на свежем воздухе.
Основные принципы нелекарственного лечения головной боли напряжения следующие:
– Старайтесь спать не меньше 7–8 часов в сутки. Если нужно вставать рано утром – ложитесь спать пораньше.
– Старайтесь хорошо питаться (не реже 3–4 раз в сутки) и выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости (кроме чая, кофе и алкогольных напитков).
– Если вы работаете с бумагами или за компьютером – прерывайтесь каждый 45 минут для короткого отдыха (около 5 минут).
– Постарайтесь больше двигаться и дольше бывать на свежем воздухе.
Правильный режим приема жидкостей
Вересковый чай
Фарфоровый чайник ополоснуть горячей водой (имеющей температуру, когда рука уже не может терпеть – выше 60 °C). Затем засыпать сбор трав и облить 200 мл кипящей воды. Выдержать около 10 минут.
