Читать «На крючке: Как разорвать круг нездоровых отношений» онлайн - страница 161

Вам надо учиться принимать доброту

Вы, вероятно, утратили доверие к людям после всего, что вам довелось пережить. Это значит, что вы закрылись и замкнулись в себе, избегаете близости с другими людьми. Вы боитесь испытать новые посягательства, в очередной раз обмануться.

Поэтому вам надо научиться принимать людскую доброту. Можно начать с людей, не относящихся к вашим близким друзьям и родственникам. Пытайтесь принимать похвалу, позитивные комментарии, отзывчивость, взгляды и улыбки от любого человека, в любой ситуации. Протянув руку, чтобы помочь, или сказав что-нибудь приятное продавщице в магазине, вы наверняка получите в ответ улыбку.

Общение с животными также имеет терапевтический эффект: примите доброту и доверчивость, которую проявляет по отношению к вам собака или кошка. А может, в вашем окружении есть дети, которые дарят вам радость общения? Учитесь радоваться красоте природы: прекрасный вид, открывающийся с горы, живописный песочный пляж, изумительный закат, красивый цветок, дерево в осеннем поэтичном убранстве подарят вам ощущение счастья. Будьте восприимчивы к музыке и живописи. Ощутите, что вы живы, что вы чувствуете.

Две жизненные колеи

Оглянитесь, посмотрите на свою жизнь как на дорогу, имеющую две колеи. Представьте себе, что правая колея — это все плохое и тяжелое, из чего, казалось бы, невозможно выбраться и двигаться дальше к счастливой жизни. Левая колея — хорошая, по ней было легко идти, хотя, возможно, порой требовалось приложить усилия. Там были радость, сила и мужество.

Подумайте о том, что было хорошего в вашей жизни, начиная с самого детства. Что вас интересовало, что вам нравилось, что у вас лучше всего получалось? Многие жертвы рассказывают о людях, интересах или занятиях, которые вдохновляли и радовали их, помогали переживать посягательства. Вспоминалось разное: человек, умеющий слушать, — бабушка, мать подруги; общение с животными, с природой или место, где хотелось оставаться. Дача. Музыка. Книги. Став взрослым, вы можете вернуться к занятиям, которые раньше доставляли вам радость и которые вы, возможно, забросили и позабыли.

В жизни всегда присутствует возможность выбора. Ежедневно мы делаем выбор — принимаем ряд решений, значимых и не очень, осознанно или нет. Сделать выбор — значит от чего-то отказаться.

Вы можете сделать выбор в пользу хорошей колеи вашей жизни. Представьте себе, что существует стрелка, которая дает вам возможность переместиться с плохой колеи на хорошую. Упражнение «Останови мысли» или любой другой придуманный вами способ может играть роль такой стрелки.

Также полезно записать свою историю: приятные вспоминания, ваши успехи, все то, что вас воодушевляло. Перечитывайте эту историю, когда почувствуете, что вы переместились на правую, плохую колею. Это придаст вам сил и мужества для преодоления препятствий, с которыми вы, как и все остальные, будете сталкиваться в момент, когда вам плохо, когда вы вновь начнете погружаться в пучину тьмы. Погружаться во мрак, страдать от самобичевания время от времени — нормально. Подружитесь с этой тьмой вместо того, чтобы ее бояться, говорите с ней как со старым другом. Представьте себе, что в этой пучине есть плавающая свеча и прекрасные цветы. Так погружения будут забирать у вас меньше сил и с каждым разом они будут становиться короче.