Читать «Главная книга о женском здоровье» онлайн - страница 34

Более высокой стрессоустойчивостью обладают те люди, которые умеют быстро анализировать ситуацию и принимать решение, те, кто тренирует тело: обливается холодной водой, ходит в парную, посещает тренировки на выносливость и т. д. Создавая стресс для физического тела, человек тренирует те механизмы, которые включаются во время любого стресса. Для умения адекватно реагировать в стрессовых ситуациях, полезно играть в игры, где нужно быстро принимать решение и реагировать на ситуацию: командные физические и интеллектуальные, парные на скорость – шахматы, единоборства и т. д. Отец учил меня проигрывать и с достоинством принимать проигрыш или выигрыш. В детстве мы с папой играли в шахматы и шашки. Ездили на рыбалку или за грибами, устраивали соревнования, кто быстрее наберет ведро грибов или поймает десять подлещиков. Правильное воспитание и занятия спортом помогут выработать стрессоусточивость к любым жизненным ситуациям.

Спорт: за и против

Конечно, мне хотелось бы тебя спросить: а ты занимаешься спортом? Сколько я себя помню, почти всегда чем-то занималась: аэробикой, танцами, лыжами, троеборьем, легкой и тяжелой атлетикой, йогой, пилатесом. Последние два года перешла на фитнес и аквааэробику.

Современный спорт для достижения высоких результатов использует чрезмерные нагрузки. Это содержит элементы риска для здоровья. Регулярное применение больших физических нагрузок без учета особенностей женского организма может приводить к нарушению менструального цикла. Большие нагрузки вызывают гиперфункцию коры надпочечников, повышенную секрецию андрогенов (мужских гормонов), тормозят выработку ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон).

Есть маленькая группа спортсменок, на которых длительные занятия спортом не оказывают пагубного воздействия. Соблюдение принципа постепенности в повышении объема и интенсивности нагрузок при хорошей наследственности выводит организм на высокий уровень деятельности половых желез.

У другой большой группы женщин-спортсменок обнаруживаются различные нарушения функций яичников. Тренировки, начатые до начала полового созревания, могут притормозить приход первых менструаций. Задержка полового развития зависит от интенсивности тренировок, от вида спорта, от возраста, в котором начинаются высокие психические и физические нагрузки.

У девушек, активно занимающихся спортом, период становления регулярного менструального цикла часто затягивается (у спортсменок в 35–78 % случаев; у остальных девушек в 2-10 % случаев).

Вторичные нарушения в гормональной системе встречаются у спортсменок в 3,5 раза чаще, чем у не занимающихся спортом. Особенно опасно формирование тренировочных нагрузок в первые 6-12 месяцев после возникновения первого менструального цикла. Имеет место нарушение овуляции, связанное с недостатком эстрогенов или недоразвитием желтого тела, приводящее к дефициту прогестерона. Расстройство овуляции блокирует развитие беременности, недостаток прогестерона грозит невынашиванием плода.