Читать «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» онлайн - страница 16

Поскольку она приехала издалека, я понимал, что у меня есть лишь один шанс помочь ей. Я решил обучить ее технике эмоциональной свободы, чтобы она смогла воспользоваться ею самостоятельно, когда у нее будет в этом необходимость. Время приема я потратил на разучивание вместе с ней последовательности точек, используемых при простукивании. Я также дал ей возможность испытать на себе эффективность ТЭС, для чего мы проработали пару негативных ощущений, которые она смогла почувствовать в тот момент. Снабдив бабушку подробными инструкциями, я отправил ее домой.

Через неделю она позвонила. Внук опять уехал кататься на велосипеде, и ее снова преследовала тревога. Она сказала, что провела один раунд простукивания, но это не дало никакого результата. В ее голосе слышалось разочарование. Я сразу заподозрил, что она допустила самую распространенную ошибку, которую чаще всего совершают люди, когда пытаются справиться с тревогой, используя ТЭС. Вы, наверное, уже и сами догадались, какую. Скорее всего, она пыталась использовать ТЭС с целью избавления от чувства тревоги, а это есть форма сопротивления. Я просто сказал ей: «Когда вы простукиваете свою тревогу, не сопротивляйтесь этому чувству. Не пытайтесь задавить или выкинуть чувство тревоги из себя. Напротив, расслабьтесь и старайтесь принять и прожить тревогу как можно полнее. Поддайтесь этому чувству, погрузитесь в него, позвольте ему захватить вас». После этого я велел ей проделать еще один раунд простукиваний и перезвонить мне. Я ждал ее звонка где-то 10 минут. За это время она проделала три раунда простукиваний. После первого раунда тревога немного уменьшилась. После второго – из груди она переместилась в руки, которые начали мелко дрожать. После третьего раунда тревога «вышла через дрожь в руках», и бабушка почувствовала значительное облегчение. С тех пор интенсивность приступов тревоги значительно снизилась, и она без труда могла контролировать свое состояние при помощи ТЭС.

Другая моя клиентка тоже не могла почувствовать страх, пока находилась у меня в кабинете. Она испытывала сильную тревогу, только когда находилась на работе. Но заниматься простукиванием в присутствии коллег было невозможно. Я посоветовал ей выходить в туалет несколько раз в день, чтобы там спокойно прорабатывать свое состояние. Идея ей очень понравилась. Через неделю она рассказала мне, что в первый день она выбегала в туалет 15 раз, ее коллеги думали, что у нее диарея. Но уже на второй день она чувствовала себя значительно лучше, ей пришлось выйти всего 4 раза. Последующие два дня прошли совершенно без симптомов.

Итак, давайте подытожим все вышесказанное.

Проработать с помощью ТЭС можно лишь то чувство, которое человек ощущает в данный момент. Если чувства нет, нужно его дождаться или создать условия, в которых вы можете его ощутить и безопасно проработать.

Во время проработки не пытайтесь избавиться от проблемного чувства, а напротив, старайтесь прочувствовать его как можно полнее. Техника эмоциональной свободы существует не для того, чтобы «избавляться» от неприятных чувств, а для того чтобы проживать их без остатка. Тогда они отпускают нас и перестают беспокоить.