Читать «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» онлайн - страница 42

Сила внутри вас: ваш 16-й день. Упражнение для записи

• Напишите в своем дневнике о том, как вы чувствовали любовь, будучи ребенком. Вы видели, как ваши родители выражают свою любовь и привязанность? Вас часто обнимали, когда воспитывали? Скрывалась ли в вашей семье любовь за ссорами, криками или молчанием?

• Напишите десять аффирмаций любви и произносите их перед зеркалом. Вот несколько примеров: «Я достоин любви. Чем больше я открываюсь, чтобы любить, тем в большей безопасности нахожусь. Сегодня я помню, что жизнь меня любит. Пусть любовь отыщет меня в нужный момент».

• Напишите десять вещей, которые вы любите делать. Выберите из них пять и сделайте их сегодня.

• Потратьте несколько часов на баловство себя: купите себе цветы, поешьте здоровой пищи, покажите себе, насколько вы особенны.

• Каждый день на этой неделе повторяйте третий шаг!

Ваша сердечная мысль в течение 16-го дня: «Я живу в кругу любви»

Окутайте свою семью кругом любви, вне зависимости от того, все ли члены семьи живы в данный момент. Расширьте круг, включая в него друзей, любимых, коллег, людей из своего прошлого и всех тех, кого вы бы хотели простить, но не знаете, как это сделать. Подтвердите, что у вас с ними замечательные, гармоничные отношения, исполненные с обеих сторон уважением и заботой.

Знайте, что вы можете жить достойно, в мире и радости. Пусть круг любви опояшет всю планету, пусть ваше сердце раскроется, а у вас внутри появится место для немотивированной любви.

Медитация вашего 16-го дня: «Любовь исцеляет»

Любовь – это самая сильная целебная сила. Пошлите всем, кого знаете, благость, принятие, поддержку и любовь. Знайте, что какие мысли вы посылаете другим, такие и получаете взамен.

Визуализируйте круг любви, которая охватывает членов вашей семьи – в не зависимости от того, все ли члены семьи живы в данный момент, а также друзей, коллег и всех людей из своего прошлого. Поместите себя в этот круг. Вы достойны любви. Вы красивы. Вы сильны. Раскройте себя благой силе и немотивированной любви, которая находится внутри вас. Произнесите:

Я раскрываюсь, чтобы любить.

Я хочу любить и быть любимым.

Я вижу, что процветаю.

Я вижу себя здоровым.

Я вижу себя творчески реализованным.

У меня есть замечательные, гармоничные отношения, наполненные взаимным уважением и заботой.

День 17. Жить без стресса

Стресс – это реакция страха на жизнь и ее постоянные изменения. Сегодня вы узнаете, как прекратить ощущать стресс.

Из ваших писем и комментариев на моей странице в Facebook я замечаю, что многие из вас в жизни борются с большим стрессом. Знаете, почему вы ощущаете стресс?

Стресс – это реакция страха на жизнь и ее неизбежные изменения. Слово «стресс» вошло в моду: мы используем его как оправдание того, что не берем ответственность за свои чувства, прежде всего за свой страх. Но если вы сможете уподобить стресс страху и понять, что ощущение стресса на самом деле – это чувство страха, то начнете избавляться от необходимости в стрессе.