Читать «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» онлайн - страница 31

Сделайте все, что можете, чтобы укрепить свое сердце, тело и ум. Обратитесь к зеркалу и силе внутри себя.

Давайте произнесем: «Все хорошо. Все работает ради моего высочайшего блага. Я нахожусь в безопасности. Моя сила – любовь. Только любовь реальна».

Ваш 12-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Чего вы сейчас больше всего боитесь? Опишите этот страх на бумаге с липким слоем и прикрепите с левой стороны зеркала. Признайте его. Скажите страху: «Я знаю, что ты хочешь защитить меня. Я ценю, что ты хочешь помочь мне. Я благодарю тебя. Теперь я отпускаю тебя. Я освобождаю тебя и нахожусь в безопасности». Теперь отклейте бумажку, порвите ее и выбросите в мусорное ведро или смойте в туалет. Вы избавляетесь от страха, нужно его отпустить.

• Посмотрите снова в зеркало и повторите следующие аффирмации: «Я люблю и верю. Любовь и жизнь заботятся обо мне. Я един(а) с силой, которая создала меня. Я нахожусь в безопасности. В моем мире все хорошо».

• Теперь посмотрите в зеркало и понаблюдайте за своим дыханием. Когда мы напуганы, мы часто задерживаем дыхание. Если вы чувствуете угрозу или боитесь, продолжайте сознательно дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дыхание откроет в вас новое место, которое есть ваша сила. Оно укрепит ваш позвоночник, раскроет грудную клетку и позволит раскрыться вашему сердцу.

• Продолжайте естественно дышать и наблюдать за своим дыханием. По мере того как вы это делаете, повторяйте следующие аффирмации: «Я люблю тебя, [имя]. Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя. Я верю жизни. Жизнь дает мне все, в чем я нуждаюсь. Бояться нечего. Я в безопасности. Все хорошо».

Сила внутри вас: ваш 12-й день. Упражнение для записи

• Опишите свои самые большие страхи, дав им следующие заголовки: «Семья», «Здоровье», «Карьера», «Отношения» и «Финансы».

• Теперь для каждого указанного страха напишите одну или больше положительных аффирмаций. Например, если написали: «Я боюсь, что заболею и не смогу о себе позаботиться», то напишите, например, такую аффирмацию: «Я всегда буду привлекать всю необходимую мне помощь».

Ваша сердечная мысль в течение 12-го дня: «Я всегда надежно защищен(а)»

Помните: когда приходит трусливая мысль, она лишь пытается защитить вас. Скажите страху: «Я ценю, что ты хочешь помочь мне». Затем произнесите аффирмацию, которая предназначена для этого специфического страха. Признайте страх и поблагодарите его, но не давайте ему силы и не придавайте важности.

Медитация вашего 12-го дня: «Создание безопасного и любящего мира»

Подумайте о сегодняшнем дне (и о каждом дне) как о времени для учения, как о новом начинании. Это возможность измениться и вырасти, раскрыть свое сознание на новом уровне и воспринять новые мысли и способы мышления, представить мир, в котором мы мечтаем жить. Наше видение помогает создать такой мир. Следуйте за мной – и мы увидим себя и свою планету новыми и сильными.