Читать «Снеговые башмаки» онлайн - страница 10

Систематическая лыжная тренировка чрезвычайно сильно влияет на человека, особенно если ребята ею занимаются, когда еще не закончены рост и развитие организма. Если бы можно было найти двух совершенно одинаковых, как двойники, детей и один из них стал бы систематически заниматься лыжами, а другой пренебрегал бы физической тренировкой, то они выросли бы совершенно непохожими друг на друга. Лыжник оказался бы выше ростом, шире в груди и плечах, тяжелее по весу, вдвое сильнее, выносливее и закаленнее, чем его неудачливый двойник, просидевший большую часть жизни в комнате-клетке.

Хорошее физическое развитие необходимо бойцу. В бою побеждает тот, кто более вынослив, у кого крепче сердце, устойчивее нервы, объемистей легкие, сильнее мышцы. После тяжелого похода, без отдыха и сна, а иной раз и без пищи, вступают в бой красные воины. Под обстрелом врага они ползут по земле и перебегают вперед, укрываясь за каждой складкой местности.

Не отставать, ровняться по передним! — вот закон атаки. Утомительно ползти сотни метров, прижимаясь всем телом к земле. Тяжело делать быстрые перебежки и еще тяжелее бежать что есть духу в атаку и биться с врагом в рукопашной схватке. Слабого, неподготовленного физически бойца задушит одышка, от чрезмерного напряжения и усталости у него ослабнут и начнут дрожать руки и ноги. Он не сможет нанести быстрый и точный укол штыком, не сумеет отбить удар противника.

Так не будь же зайчонком в клетке! Выходи из тесной комнаты на снежные просторы, систематически занимайся лыжной тренировкой, чтобы вырасти здоровым, сильным и выносливым.

Три раза в неделю

Ко мне обратился за советом один начинающий лыжник. Он рассказал, что после каждой лыжной тренировки у него очень сильно болят мышцы. Я спросил, давно ли он начал заниматься лыжным спортом.

— Уже пять раз ходил на лыжах, — ответил новичок.

Мне показалось странным, что мышечная боль у лыжника не прекращается так долго. Обычно она появляется после первых двух-трех тренировок, а затем, когда организм приспособится к работе, бесследно исчезает.

«Уж не болен ли парень?», подумал я. Но оказалось, что он был у врача и тот нашел его вполне здоровым. «В чем же дело?» ломал я голову. И тут случайно выяснилось, что мой знакомый ходил на лыжах всего лишь два-три раза в месяц, а в остальные дни не вел никакой тренировки. Все сразу стало ясным.

Человеческий организм может приспособиться к работе только в том случае, если она выполняется регулярно. Тренировка, проводимая с большими перерывами, не может хорошо повлиять на организм. Только систематические занятия увеличивают работоспособность организма и приводят его к такому состоянию, которое спортсмены называют «спортивной формой». Когда лыжник готовится к соревнованиям, он старается достигнуть «спортивной формы», зная, что только в этом случае он сумеет показать самый лучший результат, на какой только способен. Тренируйся на лыжах систематически два, а еще лучше три раза в неделю. Не ограничивайся только лыжами. Ежедневно утром проделывай зарядку; каждый день не менее часа ходи пешком с такой скоростью, чтобы стало тепло, несмотря на мороз. Только ведя регулярную ежедневную тренировку, ты сможешь влиять на развитие своего организма и достигнуть «спортивной формы».