Читать «Как найти свое счастье после развода. 50 простых правил» онлайн - страница 39

Кстати говоря, очень часто наш мозг перекодирует чувство жажды в чувство голода, так что, прежде чем что-нибудь съесть, выпейте стакан минеральной воды – проверьте, может, вы в действительности хотите пить, а не есть. Если спустя несколько минут вы вновь ощутите голод, значит, действительно пора перекусить. И еще одно правило: понемножку можно все. Вы спросите: понемножку – это сколько? Отвечаю: сами знаете – понемножку значит по чуть-чуть. Главное, не обманывать себя: ну, еще один, самый маленький кусочек, ой, хотела отрезать чуточку, а получилось вот как, не выбрасывать же и т. п. – в этом мы мастера!

Забыть о холодильнике помогают физические нагрузки. Почувствовали приступ голода – на велотренажер, накрутите пару-другую километров. Можно так: лягте на пол или на жесткий матрас, руки за голову, приподнимите вытянутые ноги на высоту 20–30 см и напишите ими свои имя, отчество и фамилию. Колени не сгибать, носочки вытянуты! И – не забывайте дышать! Раз от разу количество слов нужно увеличивать, так чтобы через 2–3 месяца вы смогли писать себе письма приблизительно такого содержания: «Дорогая Ирина Георгиевна Тарасевич! Мне очень приятно сообщить вам, что это упражнение укрепляет мышцы пресса и ног, делает вас стройнее и привлекательнее. Вы на глазах становитесь сногсшибательно очаровательной леди! Здоровья вам и красоты, милая!» Впрочем, чего себе пожелать, вы, конечно, знаете лучше меня. Заметьте, это упражнение – даже когда вы пишете себе письмо – займет не более 7–10 минут, а пользы принесет очень много: живот подтянется, ноги окрепнут, походка станет молодой, легкой и упругой.

Что же касается занятий спортом вообще, то, по-моему, главная их цель отнюдь не идеальная фигура, как бы «идеальность» ни была индивидуальна, а хорошее самочувствие. Поэтому, если вы не очень уверены в своем здоровье, в первую очередь проконсультируйтесь со специалистами – они порекомендуют вам подходящий комплекс упражнений, рассчитают нагрузки и т. п. Кроме того, заклинаю вас: не ставьте мировых рекордов, не изнуряйте себя тренировками и не стремитесь достичь суперрезультатов в две недели – так вы просто искалечите себя. Работайте со своим телом потихоньку, полегоньку: сегодня вас хватило на то, чтобы написать только «Ирина», завтра – тоже, послезавтра, глядишь, уже появилась первая буква отчества… Главное систематичность и регулярность занятий – результат обязательно будет, я гарантирую. И еще одно: старайтесь все делать с удовольствием, с улыбкой, прислушиваясь к тому, как работают мышцы, сердце, легкие. Вам это нравится, вам это интересно, вы наполняетесь жизнью, бодростью и радостью. Как прекрасно ваше тело, как все ладно в нем устроено, как оно умеет слушаться вас и работать!

Жизненный тонус великолепно повышает закаливание. В прорубь лезть необязательно – вполне достаточно контрастного душа. Затем можно перейти к обливаниям прохладной и холодной водой.