Читать «Зрение. Советы и рекомендации ведущих врачей» онлайн - страница 8

Эти упражнения обычно делают по 10–12 раз, число повторений может быть разным и зависит от обстоятельств, например, человек может быть утомлен или болен, следите за своими ощущениями.

Очень интересное тренировочное упражнение можно делать с детьми в игровой форме, особенно с детьми, которые много почитали, их глазам надо дать отдых. Подойдите с ребенком к окну и посмотрите вместе, посчитайте машинки одного цвета, потом другого цвета. Смотрите, например, с балкона, нужно чтобы это был именно взгляд вдаль, и перемещайте взгляд по округе, насколько это возможно. Ребенку это будет интересно, он даже не заметит, что делает упражнения.

Очень интересное упражнение описано в книге Олега Панкова «Радуга прозрения». С ребенком можно рисовать объекты, находящиеся на достаточно удаленном расстоянии от вас. Называется такое упражнение «удаленным срисовыванием». Вы сидите, например, на лавочке в парке с карандашами и бумагой, смотрите на отдаленный объект, например на человека на другой лавочке, а потом устраиваете соревнование с вашим малышом – срисовываете этого человека, стараясь не упустить важные детали, – у кого рисунок получится более точным, тот и победил.

В данном случае не важна красота и художественная ценность рисунка, вы соревнуетесь именно в точности передачи всех деталей объекта. Глазки ребенка в этот момент будут правильно тренироваться, ведь он постоянно будет переводить их с листа бумаги на удаленный объект, и наоборот. Такие упражнения можно начинать с 15–20 минут, а потом увеличивать время – это очень хорошая зарядка для глаз.

Когда вы держите листок перед глазами, а потом смотрите вдаль, например на расстояние 10 метров, а потом вы снова переводите взгляд на листок и снова вдаль, идет изменение фокусировки, работают определенные мышцы, происходит тренировка аккомодации.

Не важно красиво нарисовать, не все же умеют хорошо рисовать. Игру можно построить так: сказать ребенку, что вы с ним смотрите сейчас за прохожим и пытаетесь как можно больше деталей отобразить – какой у него портфель, какая шляпа, какой зонтик, как он идет. То есть не обязательно, чтобы это было красиво нарисовано, главное, чтобы все эти детали были подмечены и нарисованы. Вот такое игровое задание. Если делать его регулярно, это будет очень хорошей тренировкой глаз, это реальная профилактика прогрессирования близорукости. Простая вещь, элементарная, но очень хорошо работает.

Если ваша работа связана с длительным вязанием, чтением, работой на компьютере, есть специальные увлажняющие капли, которые вам может порекомендовать ваш окулист или провизор в аптеке. Обычно это препараты искусственной слезы, увлажняющие капли. Используйте их, если ваша деятельность связана с нагрузкой на глаза.

Во время длительной зрительной работы мы забываем моргать, и развивается синдром сухости глаза. Казалось бы, ничего страшного, но это грозит многими неприятностями, и краснотой, и даже опосредованными головными болями. Поэтому капли при работе на компьютере нужно использовать все время, то есть капать в течение дня несколько раз.