Читать «Автономное выживание в экстремальных условиях и автономная медицина» онлайн - страница 275

Игорь Молодан

При вибрации массируемые ткани приводятся рукой в колебательные движения с различной скоростью и амплитудой.

План массажа включает: массаж спины; растирание подлопаточной области и поясницы; массаж грудной клетки и нижних конечностей.

Массаж спины начинается с поглаживания верхних краев трапециевидных мышц. Затем производится их растирание и разминание. Попеременно, занося сверху правую и левую руки, растирается область шейных и верхних грудных позвонков, надлопаточные и лопаточные области.

При массировании области поясницы, нижних отделов спины применяются поглаживание, растирание, разминание широчайших мышц спины. Закончив массаж поясницы поглаживанием, надо перейти к массажу груди.

Массаж груди начинается с поглаживания передней и боковых поверхностей грудной клетки. Проводится поглаживание и растирание межреберных промежутков, растирание грудины и реберных дуг, разминание грудных мышц.

Массаж нижних конечностей начинается с поглаживания широкими движениями от ступни к колену и затем к паху. После этого производится разминание мышц бедер, ягодиц и голеней. Разминание чередуется с растиранием и поглаживанием.

Массаж стопы начинается с растирания пальцев ноги, разминаются мышцы стопы, растирается тело стопы и подошвы. После массажа стопы приемами поглаживания и растирания массируется голеностопный сустав, пяточное сухожилие.

На голени применяются поглаживание, разминание, растирание и вибрация. Затем массируется коленный сустав.

На бедре мышечные группы массируются раздельно с применением глубокого разминания, растирания, чередующиеся с поглаживанием. Проводятся разминание и растирание ягодичных мышц. Заканчивается массаж ног общим поглаживанием от стопы к центру.

Симптомы. Отдышка, учащенный пульс, вялость в мышцах,

Первая помощь. Отдых.

10.8.13. Простудные заболевания

Профилактика. Точечно-зональный самомассаж. Массируются круговыми движениями кончиками пальцев борозды крыльев носа, межбровной области, височной зоны, за ушными раковинами, посредине затылка в углублении, а также зоны остистых отростков – седьмого нижнего, шейного и верхних грудных, запястье, вращая его в кольце массируемой кисти.

Симптомы. Насморк, дискомфорт в горле, общее недомогание, вызванное повышением температуры, головная боль.

Первая помощь. Употребление внутрь отваров растений, обладающих потогонными, жаропонижающими, антибиотическими свойствами. Полоскание настойкой эвкалипта (30 капель на столовую ложку воды), затем прием вовнутрь (после еды).

10.8.14. Ангина

Профилактика. Не употреблять холодной воды. Избегать сквозняков и переохлаждения организма.