Читать «Любовь к себе как путь к здоровью» онлайн - страница 18

• Двигайтесь крошечными шажками. Выберите одно мелкое дело – легкое и не требующее много времени, но только выберите и сделайте. Например, поцелуйте свою руку и скажите: «Ты заслуживаешь здоровья». Занимайтесь этим, сколько хотите, а когда созреете, двигайтесь дальше.

• Действуйте просто и нежно. Чем нежнее вы будете к себе, тем лучше. Это не имеет ничего общего с принципом «не потопаешь – не полопаешь». Любовь к себе отчасти проявляется в том, чтобы все делать с легкостью и добротой к себе же. Представьте, что вы почувствуете. Вспомните, как страшно бывает почкам; подумайте о своем внутреннем ребенке и действуйте бережно. Скажите себе что-нибудь теплое, например: «Со мной ты будешь в безопасности».

• Будьте упорны. Помните, что чем больше вы работаете с зеркалом и упражняетесь в аффирмациях, тем легче они даются. Чем вы усерднее, тем больше будет результатов. Подумайте о важности тренировок – никакой новый навык не приобретается вмиг. Чем дольше вы упражняетесь, тем больше у вас мастерства!

• Заручитесь поддержкой. Для налаживания связей и осуществления изменений необходимо создать систему поддержки. Помощником может быть друг, супруг, коуч, родственник или кто угодно, с кем вам уютно. Некоторые ищут поддержки в сетевых группах или на Facebook. В любом случае, бывает чрезвычайно полезно найти единомышленника или группу таких, кто будет поддерживать вас в аффирмациях и разделять все ваши победы и промахи.

• Развлекайтесь! Сделайте процесс веселым по своему вкусу. Смейтесь над собой, дурачьтесь. Луиза расхаживает перед зеркалом со словами: «Ну и классная ты сегодня, козявка!» Неважно, кто рядом – всем смешно, и все любят ее еще больше. Ахлеа, проходя мимо зеркала, подмигивает себе. Хизер, как выступит с аффирмацией, воздевает руки и скачет. В совместных оздоровительных сессиях Луизы и Ахлеа классно то, что они постоянно хохочут. Они занимаются серьезным, но и забавным делом. Помните, что изменение и лечение могут сопровождаться весельем!

• Ликуйте даже при небольшом успехе. Начав изменяться, похвалите себя за то, что начали! Вам не нужно крупного повода для торжества, вы можете отмечать мелкие достижения. Выберите какие-нибудь значимые для вас награды, хотя они могут быть совершенно бесхитростными – например, тискать себя в объятиях и целовать. Малышам ведома целительная сила материнских поцелуев, от которых проходит «бо-бо». Такой же силой обладают поцелуи с объятиями, особенно когда они адресованы самому себе. На первый взгляд это кажется глупостью, но это замечательный способ побаловать себя. • Мыслите позитивно. Психологи понимают, чему десятилетиями учит Луиза: изменение облегчается, когда оно опирается на позитивное мышление, а не на чувство вины, стыда или страха. Ниже мы подготовили для вас несколько аффирмаций для закрепления ваших позитивных мыслей и убеждений!