Читать «Жизнь тебя любит» онлайн - страница 50

Теперь следующий шаг. В уме выберите число от 72 до 80 процентов. Вы можете двигаться по одному проценту каждый раз, если хотите. Остановившись на 80 процентах, утверждайте: «Я хочу простить себя на 80 процентов». Скажите это несколько раз и проверьте свои ответы. Замечайте любые физические ощущения, любые чувства и любые мысли. Оставайтесь здесь, пока не почувствуете себя комфортно. И затем продолжайте идти дальше по шкале к 85 процентам, 90 процентам и 95 процентам.

Каждый шаг, сделанный по «Шкале Прощения», помогает отпустить основной страх: «Я не достоин любви» и пережить главную истину: «Я достоин любви». Каждый шаг помогает увидеть, что жизнь тебя любит и хочет твоего избавления от чувства вины, боли и страха. Каждый шаг помогает пережить исцеление, милость и вдохновение, которые принесут пользу не только тебе, но и другим.

Представьте, что вы достигли 100 процентов и говорите: «Я хочу простить себя на 100 процентов». «Шкала Прощения» – полностью для вашего стремления освободиться от препятствий к прощению и пережить чувство любви. Двигаясь, вы прощаете. Это акт воображения. Конечно, воображение очень сильно. «Воображение – это все. Это предвидение приходящей привлекательности жизни», – сказал Альберт Эйнштейн. Так оно и есть.

Мы рекомендовали бы вам и, по меньшей мере, еще шести участникам эксперимента проработать «Шкалу Прощения». Начните с вопроса: «От 0 до 100 процентов, насколько я простил (человека)?» Ответьте на вопрос в процентах, двигаясь по шкале. Например:

0–100 процентов – насколько я простил свою маму?

0–100 процентов – насколько я простил своего отца?

0–100 процентов – насколько я простил себя?

0–100 процентов – насколько я простил своих братьев и сестер?

0–100 процентов – насколько я простил друга, бывшего возлюбленного?

0–100 процентов – насколько я простил другого (можете выбрать любого человека, на которого держите в сердце обиду)?

Перемещение всего на один процент по «Шкале Прощения» поможет вам отпустить прошлое и создать лучшее будущее. Мы воодушевляем вас проводить этот эксперимент раз в день в течение недели. Во время этих семи дней замечайте, что происходит в вашей жизни. Замечайте, как вы реагируете. Замечайте, как люди отвечают вам. Замечайте маленькие чудеса. Одной из причин, по которой люди описывают прощение как чудо, является то, что, когда вы прощаете одного человека, меняются ваши взаимоотношения с остальным миром.

Луиза и я верим, что «Шкала Прощения» – очень сильное упражнение. Поэтому если вы переживаете травму, связанную со своим прошлым, мы настоятельно рекомендуем не выполнять его в одиночку. Убедитесь, что вы получаете поддержку друга, врача-специалиста или тренера. Всегда будьте мягки с собой. Прощение – это выражение любви, и поэтому оно должно быть процессом, полным любви. Любовь – исцеляющая сила, которая возвращает нас к невинности. Любовь – путешествие домой.