Читать «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» онлайн - страница 27

Отказ от вредных привычек

Если человек имеет зависимость от табачных изделий или же алкоголя, то у него с похудением могут возникнуть проблемы, дело в том, что курение способствует замедлению обмена веществ, что не позволяет организму нормально функционировать и сжигать запасы энергии.

История с алкоголем еще более плачевная, ведь мало кто знает, что калорийность алкогольных напитков (любых) составляет около 7 калорий на 1 мл алкогольного напитка. То есть 500 мл пива содержит около 3500 калорий, а 1 литр пива 7000 калорий. Поэтому у любителей пива самые большие животы, так как пива человек может выпить ну очень много. У меня есть знакомый, который соблюдал все мои предписания, но никак не мог сбросить вес, когда мы разобрали вместе образ его жизни, оказалось что он не отправляется спать без бутылочки пива. Другой знакомый просто обожал вино и не мог уснуть без полу литра вина перед сном, вот и не мог похудеть.

Я не говорю, что лучше пить более крепкие напитки, но в значительно меньших количествах. Я предлагаю совсем отказаться от курения и алкогольной зависимости. Одна бутылка пива в день это тоже зависимость. Лучше будьте зависимы от ежедневных прогулок со своими детьми по парку после работы, лучше будьте зависимы от ежедневного секса со своим любимым человеком, лучше будьте зависимы от занятий спортом.

Напоминаю вам, что я не просто помогаю вам похудеть, я помогаю вам стать лучше, выйти на новый уровень и сохранить полученный результат, и преумножить положительный эффект в виде улучшения выносливости и объемов мышечной массы на тех местах, где вы хотите выглядеть привлекательнее (думаю мужчины не откажутся от рельефного пресса, широкой спины и больших рук, а девушки будут рады упругим ягодицам). Ваша задача думать не только о том, что через месяц вы будете стройнее на 10 кг, а еще и о том, что будет дальше!

Мотивация

Сейчас мы поговорим о том, как поддерживать мотивацию, как не потерять энтузиазм, ведь ваша жизнь в корне изменилась. Нам вешают на уши лапшу, нам пытаются продать товары, которые не принесут нам пользу, а лишь вызовут привыкание и наградят парой лишних килограмм. Мотивация состоит в том, что главным преимуществом здорового питания и здорового образа жизни вообще является продление вашей жизни.

Курильщики в среднем не доживают до 60 лет, то есть стоит вам бросить курить, как ваш век продлиться на несколько лет, не секрет, что почти все сердечные заболевания это следствие избыточного веса. То есть, когда вы откажитесь от вредных привычек, когда вы начнете питаться здоровой низко калорийной пищей, когда вы займетесь спортом, например, плаванием и будете во всем этом регулярны и фанатичны, то вы несомненно продлите свою жизнь лет на 5-10.

Мотивационная медитация

Подумайте чем вы будете заниматься лишние 5-10 лет жизни. Сейчас я хочу, чтобы вы поработали над визуализацией, прочтите этот текст, затем включите спокойную вдохновляющую музыку и воспроизведите в своем воображении все то, о чем я вам сейчас буду говорить. Представьте себя таким, каким вы есть сейчас, со всеми недостатками без лишней лести, лучше, если вы будете стоять на пляже в купальнике или шортах, представьте себя, почувствуйте легкое сострадание к себе. Осмотрите свою спину, осмотрите свои ноги, живот. А теперь представьте весь процесс похудения, как вы готовите себе здоровую пищу, как вы завтракаете, как вы обедаете, как вы ужинаете, представляйте, как вы взвешиваетесь и весы показывают меньший вес, чем неделю назад, представьте свою радость, измеряйте в своем воображении свою талию -5 см, о счастье, представьте радость, опять представьте процесс похудения, представьте часовые прогулки по городу, представьте, как вы плаваете, представьте, как знакомые предлагают вам вино, но вы отказываетесь, вам предлагают сигарету – вы отказываетесь, представьте как вы на день рождении у близкого родственника отказываетесь от торта, будьте в этот момент горды собой. Снова представьте момент взвешивания, – 10 кг! Представьте свою радость, измеряйте талию, за весь период – 10 см в талии, это просто замечательно, представьте слезы радости на своих щеках.