Читать «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» онлайн - страница 215

Начните раскручивать эту мысленную спираль назад (можно делать это письменно).

Какова наиболее типичная негативная мысль о теле, которая приходит к вам в голову, когда вы смотрите в зеркало, собираетесь на вечеринку, собеседование о новой работе?

1. Я слишком толстая, я выгляжу отвратительно.

Что это означает – выглядеть отвратительно, к каким последствиям это приведет, если вы все же решитесь выйти из дома?

2. Я не имею права красиво одеваться, я не могу надеть красное платье.

Что случится, если вы все-таки наденете красное платье и выйдете из дома?

3. Все будут на меня смотреть, обращать внимание.

И что это сделает с вами?

4. Это невыносимо.

Так мысль о том, что «я слишком толстая», скрывает идею, что обращать на себя внимание других людей невыносимо и вызывает ощущение сильной тревоги. Исчезнет ли это ощущение, если вы похудеете? Нет, оно останется с вами, поскольку не имеет отношения к весу. Вес здесь только «прикрытие».

Другой пример:

1. Я не могу пойти на встречу одноклассников теперь, когда я так поправилась после рождения второго ребенка.

Что для вас означает – поправиться после рождения ребенка, о чем вы думаете, если кто-то рядом с вами поправился в результате этого?

2. Что она «обабилась», клуша, сидит дома, ничего из себя не представляет.

Каким образом это может относиться к вам, могут ли так подумать ваши одноклассники?

3. В 10 классе я победила на городской математической олимпиаде, поступала в университет, все учителя пророчили мне блестящую карьеру, но после окончания учебы у меня родился первый ребенок, затем второй – я так и сижу в декретном отпуске.

Как вы думаете, что подумают ваши одноклассники?

4. Что я не сделала никакой карьеры, что я никто, ничтожество, которое даже похудеть после родов не в состоянии.

Так мысль о собственном лишнем весе «прикрывает» переживание никчемности, несостоятельности молодой матери, возникшее в результате рождения подряд двоих детей. Исчезнет ли оно, если эта девушка похудеет? Нет, поскольку не имеет отношения к весу и размерам тела.

Ваши негативные мысли о теле – никогда только о теле, – они несут в себе важное зашифрованное послание о тех проблемах, которые вас по-настоящему волнуют и во многом определяют ваш образ жизни и поведение. Оказаться лицом к лицу с этими проблемами всегда малоприятно, но, в конечном итоге, необходимо для улучшения качества жизни.

Расшифровка этих посланий и их последующая проработка может потребовать обращения к специалисту – психологу или психотерапевту.

Экспериментариум 11