Читать «Ангелы среди нас» онлайн - страница 96

Даже 20 минут физических упражнений, как показала практика, существенно повышают уровень серотонина, химического вещества, необходимого для работы мозга и регулирования уровня энергии, настроения и аппетита. Чем больше серотонина вырабатывает ваш организм, тем лучше вы себя чувствуете.

Растяжки и расслабление

Каждодневная растяжка мышц является одним из довольно легких и быстрых способов поддерживать тело гибким и наполненным энергией. Вы можете делать это даже в постели, лежа на спине, подтянув к груди и соединив колени. Затем, вытянув руки вдоль туловища по бокам для равновесия, переместите соединенные колени влево и подержите так, в то время как ваши мышцы расслабляются. Затем сделайте то же движение на правую сторону.

Потом вам нужно выпрямить правую ногу и слегка завернуть, перемещая ее в направлении левой руки. Сделайте то же самое с левой ногой.

В ягодицах накапливается множество болезненных эмоций. От них можно избавиться, проделав упражнение на подтягивание ягодиц. Например, лягте на пол возле стены. Подтяните ягодицы поближе к стене и поставьте на нее ступни. Разведите ноги пошире, но так, чтобы было комфортно, и немного побудьте в этой позиции.

Вы будете удивлены, обнаружив эмоции, которые выйдут на поверхность, когда вы разведете бедра. Не сдерживайте слез и воспоминаний, которые всплывут из недр сознания. Это часть процесса расслабления и очищения. Но если эмоции окажутся слишком сильными, то чтобы справиться с ними, рассмотрите возможность получить поддержку от какой-нибудь группы людей, с которыми вы встречаетесь, или от профессионального консультанта. Запись в дневник ваших чувств также полезна во время процесса их высвобождения.

Есть много бесплатных видео с инструкциями такого рода, например, упражнения на растягивание имеются на таких сайтах, как YouTube. Или вы можете походить на занятия йогой или фитнесом, чтобы выполнять упражнения под личным наблюдением инструктора, когда будете изучать безопасные способы растягивания мышц.

Земные ангелы и лишний вес

Физические упражнения помогают также поддерживать умеренный вес. Это очень важно, так как почти каждый земной ангел страдает от избыточного веса.

Поскольку земля – с физической, энергетической и эмоциональной точек зрения – является одной из самых тяжелых и малоподвижных субстанций, земные ангелы накапливают избыточный вес, чтобы заслониться от пагубных воздействий со стороны. Это единственная планета, для которой характерна такая высокая плотность энергии конкуренции и борьбы среди людей и животных поскольку они опасаются, что имеющихся ресурсов на всех не хватит.