Читать «Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга» онлайн - страница 70

И обязательный совет, как при работе за компьютером, так и при чтении – не забывайте о перерывах, во время которых можно походить, выполнить несколько физических упражнений, посмотреть вдаль, расслабить мышцы глаз с помощью пальминга или других упражнений.

Внимание!

Под запретом:

• чтение в транспорте;

• привычка щуриться. Такое положение мышц и век сжимает глаз, от чего глазное яблоко еще больше удлиняется;

• просмотр телевизора в темноте. Это значительно сужает зону цвета и приводит к расширению зрачков глаз и их перенапряжению;

• ношение темных солнцезащитных очков, когда в этом нет надобности. Глаза нуждаются в свете и исцеляются светом;

• проверки почты, игры, общение и серфинг в интернете с мобильного телефона. Кроме мелкого шрифта, вызывающего напряжение глазных мышц, на глаза еще плохо действует излучение мобильников. Лучше всего разговаривать по телефону, через наушники и микрофон, держа мобильник не в кармане, а в сумочке.

Как постепенно попрощаться с очками

Как показывает моя практика, очки с диоптриями, предназначенные для коррекции нарушений зрения, фактически закрепляют эти нарушения. Глаза привыкают к видению в очках, и это делает глазные мышцы вялыми и слабыми, так что они совсем перестают работать.

Чтобы постепенно избавиться от диоптрий, на первых порах можно уменьшить величину «минуса» или «плюса», попросить врача выписать очки послабее. Однако не следует снимать очки, если при работе глаза напрягаются, за рулем автомобиля и т. д.

В течение дня нужно выделить некоторое время, когда, будучи свободными от зрительной нагрузки, глаза побудут без очков, восстанавливая свои функции. Это может быть, например, завтрак, некоторые дела по дому, беседы с друзьями, поездки в транспорте. С каждым днем увеличивайте время и возможности глаз видеть предметы самостоятельно.

Тренируйте глаза на всякого рода публичных мероприятиях, концертах, представлениях. Занимайте места в первых рядах, посредине и постепенно становитесь зрителем «без очков». Здесь вам пригодится практика моргания, перевода взгляда по всему обзорному пространству (экрану). Дополнительный эффект во время просмотра даст глубокое дыхание.

Следует избавляться от неправильных привычек зрения, как-то – прищуривание, попытки разглядеть изображение, расширяя глаз или под «другим углом». Глаз должен работать в расслаблении!

Философия и практика йоги для здоровья глаз и душевного равновесия

Как строить день, чтобы глаза и мозг больше успевали

Прежде всего, обратите внимание на свой режим дня: вставайте раньше и раньше ложитесь. Все домашние дела старайтесь сделать утром – вы не поверите, как быстро вы сделаете то, на что вечером у вас уходит так много времени. На работе разделите все дела по приоритету: сначала выполняйте более важные, затем – менее, а не по мере поступления. В дни перемены стихий (по биоритмическому календарю) не занимайтесь ничем серьезным, не принимайте важных решений, старайтесь больше отдыхать.