Читать «Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга» онлайн - страница 50
Андрей Алексеевич Левшинов
А теперь положите чашеобразно изогнутые и скрещенные ладони рук (в виде перевернутой буквы V) на область глаз так, чтобы ладони закрывали глаза. Угол пересечения ладоней (у основания мизинцев) должен находиться на переносице, как раз там, где обычно находится дужка очков, а скрещенные пальцы рук – на лбу.
Свет не должен проникать в глаза. Никакого давления и касания их ладонями быть не должно. Ваше тело, мозг и, конечно же, глаза должны быть совершенно расслаблены. Попробуйте отрешиться от всего, полностью расслабиться, снимая напряжение мышц лица, шеи, плеч, тела, отпуская мысли…
Оставайтесь в таком положении 4–5 минут. Почувствуйте успокаивающие энергию и тепло, идущие от ладоней. Она лечит, исцеляет глаза, делая их молодыми и сильными.
А перед тем как открыть глаза после снятия рук с переносицы, желательно подождать несколько секунд. Глаза отдохнули, стали зорче, в результате и мозг «подзаправился» столь необходимой энергией.
Внимание!
Показателем правильного выполнения пальминга является абсолютно черный фон перед глазами, без бликов, световых пятен и просветов. Возможно, на начальном этапе вы можете видеть серый цвет, некоторые блики, но нужно настроить себя, что при пальминге глаза должны погружаться в полную темноту.
При работе за компьютером и других повышенных зрительных нагрузках рекомендуется выполнять пальминг через каждые 20–30 минут.
Полноценные сон и отдых – слагаемые здоровья
А сейчас мы поговорим о сне и отдыхе, как необходимых составляющих здорового образа жизни и одной из основ здорового зрения.
Многие ученые и гуру йоги сходятся во мнении, что причину нарушений зрения нужно искать в эмоциональных проблемах, а они в свою очередь связаны с недостаточным сном, отдыхом, дефицитом положительных эмоций.
Ответьте себе честно: сколько времени вы отводите на сон, не крадете ли сами у себя энергию и жизненные силы из-за хронического недосыпания, невозможности уделить себе пару минут на короткие перерывы расслабления в течение дня?
Возможно, вы страдаете бессонницей или не можете одним порывам желания сразу отвлечься от насущных проблем. Тогда вам поможет следующая асана.
Практика глубокой релаксации
Это упражнение помогает полностью расслабить все мышцы и дать им отдых после выполнения различных упражнений или избавиться от нервного напряжения и утомления. Спокойное и ровное дыхание обеспечивает полноценное снабжение кислородом всех органов и тканей, оказывая благотворное влияние на сердце, сосуды и все клетки головы и тела.
1. Исходное положение: лягте на пол, ладони положите на живот.
2. Закройте глаза, в течение нескольких минут дышите медленно и глубоко.
3. Сделайте глубокий вдох, ощущая, как воздух проходит через все ваше тело.
4. Задержите дыхание. Переместите пальцы на лоб. Медленно выдыхайте.
5. Верните руки в исходное положение, сделайте новый вдох.
Методики улучшения зрения с помощью памяти, воображения и позитивного настроя
Йогические трактаты уделяют большое внимание взаимосвязи психики и зрительной системы. Оздоровление глаз начинается с оздоровления мышления, снятия психического напряжения. В беспокойстве или напряженном состоянии глазные мышцы перенапрягаются. Глаза при этом испытывают дискомфорт и усталость, что сразу отражается на мозговой деятельности – рассеивается внимание, слабеет память, «выскакивает» куча досадных ошибок…
