Читать «Биоритмы для здоровья. Как улучшить свое состояние по биологическим часам» онлайн - страница 63

Этот способ является одним из самых физиологичных. Зачатие возможно только в фазу овуляции, когда яйцеклетка выходит из фолликула. Во время предовуляторной и предменструальной фаз зачатия не происходит.

Определить период овуляции помогает ежедневное измерение температуры в прямой кишке. Температура тела во время овуляции поднимается.

Для женщин с устойчивым менструальным циклом период высокой готовности организма к зачатию ограничивается несколькими днями. В эти дни можно пользоваться механическими и химическими противозачаточными средствами.

Специальное исследование польских врачей подтвердило высокую эффективность данного метода.

Рекомендации женщинам, занимающимся спортом

Как правило, женщины, четко ощущающие ухудшение самочувствия в месячном цикле, интуитивно стараются облегчить себе определенные дни.

Это наиболее реально делать, если заранее спланировать их менее нагруженными. При этом не следует отказываться от занятий физкультурой, целесообразно лишь сделать их более короткими и исключить прыжки, интенсивные упражнения для мышц живота и поднятие тяжестей. Физкультура помогает женщине сохранить хорошее самочувствие и настроение.

Для девушек и женщин, занимающихся спортом, наши советы более детальны.

• Разучивание и техническое совершенствование наиболее сложных упражнений следует планировать на первую половину околомесячного периода, снижая количество сложных технических упражнений в предменструальный период.

• Вторую половину околомесячного цикла нужно отводить для интенсивной спортивно-тренировочной нагрузки за счет простых упражнений, но при обеспечении достаточных условий для восстановления функций.

• Во второй половине околомесячного цикла следует тщательно организовывать двигательную разминку при подготовке к выполнению сложных упражнений, при этом необходимо добиваться максимального расслабления мышц и тренировать точность движений.

• При участии спортсменок в соревнованиях всегда следует учитывать, на какую фазу околомесячного цикла оно приходится, и в зависимости от этого планировать тактику выступления.

Итак, месячные ритмы существуют. Насколько они связаны с солнечно-лунными влияниями и какое значение имеют?

Лунный ритм

С зарождения цивилизации явление менструации окружали всевозможными легендами и суевериями. Драматичным представлялось не только само кровотечение, но и его кажущееся совпадение с фазами Луны.

Сторонники гипотезы о связи менструального цикла с фазами Луны существуют и в наше время. Так, в 1959 г. американские ученые А. Менакер и В. Менакер, проанализировав даты 250 тысяч родов, подсчитали, что зачатие, следовательно, и овуляции, чаще происходило в дни, близкие к полнолунию. В 1973 г. трое других американских исследователей повторили работу Менакеров. Они рассмотрели уже 500 тысяч дат рождений в Нью-Йорке и опять установили, что частота овуляций становится выше средней в полнолуние и ниже средней в новолуние.