Читать «50 основных психологических ловушек и способы их избежать» онлайн - страница 17

Представьте, что говорите себе – ребенку – эти добрые и ласковые слова, может быть, даже берете его на руки, гладите по голове, утираете его слезы.

Затем объясните ему, что вы с ним – одно, что вы – взрослый и сильный, никогда не дадите в обиду его (себя) – ребенка, что он теперь под защитой, так как вы всегда вместе, и вместе вы являетесь силой.

Повторите это упражнение несколько раз с перерывом в два-три дня, и вы почувствуете, что вам меньше хочется жалеть себя, так как вы стали ощущать свою силу и уже не кажетесь себе слабым и несчастным.

Упражнение 2.

Поверь в свои силы и научись брать ответственность на себя

Если вы считаете себя слабым человеком – не бойтесь признаться себе в этом, и сразу же разберитесь: почему вы сделали такой вывод? Кто-то назвал вас слабым? Но этот человек не имеет права на такие выводы, так как он просто недостаточно хорошо знает вас. Вы когда-то проявили слабость, и стали считать себя слабым? Но слабость проявляют все люди – что не мешает им в другой момент быть сильными.

Скажите себе, что вы, как и все другие люди, можете проявлять и слабость, и силу. Но проявление слабости еще не означает, что вы слабый человек.

Начните думать о себе как о сильном человеке. Это не значит, что вы не имеете права на ошибки и недостатки. Это значит лишь то, что вы не позволите ошибкам и промахам сломать вас. Вы не начнете думать о себе плохо, что бы ни происходило.

В любой ситуации, что бы ни случилось, говорите себе: «Я верю в себя, я верю в свои силы. Я справлюсь».

Также проанализируйте: когда встречается ситуация, требующая действия, что вам приходит в голову в первую очередь – обдумать план действий, или начать ждать помощи от других?

Имейте в виду: когда мы ждем помощи, надеясь на других, а не на себя – мы лишаем себя силы. Но стоит нам взять ответственность на себя – силы сразу прибавятся.

Вспомните какую-то сложную ситуацию из вашей жизни, или представьте ее себе. Мысленно скажите: «Я беру ответственность на себя. Как разрешится эта ситуация – зависит только от меня».

Вы сразу же почувствуете, что стали сильнее, собрались, и готовы действовать.

Говорите себе так всякий раз, когда окажетесь в ситуации, где требуются ваши решения и действия. Вы увидите, что и другие будут вам помогать охотнее, когда вы перестанете ждать помощи, и начнете действовать самостоятельно.

Упражнение 3.

Дай себе позитивное подкрепление

Если жалость к себе возникает от неверия в свои силы – значит, вам надо осознанно подойти к анализу своих достижений, побед, достоинств. Найдите свободное время, и начните записывать все то, что у вас получалось хорошо – с самого детства. Пусть это будут даже мелочи с точки зрения взрослого человека – такие, как хорошая оценка по трудному предмету, первое место в классе по бегу на короткую дистанцию, или выигранная партия в шахматы. Мысленно хвалите себя за все, что сможете вспомнить. Вы убедитесь, что уже в детстве у вас было множество достижений. Вы так много чему научились, так многое смогли!