Читать «Тайцзи. Секреты здоровья» онлайн - страница 39

Рис. 54

На плечах (по центру) расположены точки, массаж которых позволяет ослабить боли в предплечьях и руках. Массируйте их средним пальцем, надавливая и отпуская.

При самомассаже, как правило, воздействие оказывается на парные точки.

Регулировать поступление энергии к сердцу и распределение ее в грудной клетке помогает массаж точек, одна из которых находится на внешней стороне локтя сбоку, а другая – на внутренней его стороне. Первая массируется средним, вторая – большим пальцами другой руки (рис. 55). Делайте растирания. Массаж этих точек помогает и при бронхите.

Рис. 55

На руке, на 5 см выше запястья, есть точка, надавливание на которую помогает улучшить работу желудка, устранить головокружение. С внутренней стороны руки (между лучевой и локтевой костями) ей соответствует точка, при массировании которой открывается движение ци в крови. Большим пальцем надавливайте на первую точку, средним – на вторую (рис. 56).

а

б

Рис. 56

В качестве профилактики служит массаж точки, находящейся в углублении между основаниями большого и указательного пальцев. Осторожно надавливайте на нее большим пальцем (рис. 57). Это помогает также при головной и зубной боли, поскольку имеет успокаивающий эффект.

Рис. 57

Из точек на ноге, которые можно массировать, чтобы устранить неприятные ощущения и усталость, прежде всего отметим те, что расположены в верхней части коленной чашечки. Растирайте их пальцами или массируйте рубящими движениями. Такой массаж помогает снять боли и укрепляет коленный сустав.

Снять усталость, а также улучшить функционирование пищеварительной системы и работу мочевого пузыря, помогает растирание точек, находящихся во впадине чуть выше коленного сустава с внутренней и внешней сторон.

Можно массировать точки одновременно на обеих ногах.

Также одновременно растирайте и симметричные точки на боковых сторонах икр (рис. 58). Их массаж показан при заболеваниях мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Рис. 58

В центре ступни, где заканчивается подушечка, находится точка, поглаживание и надавливание на которую позволяет почувствовать себя лучше тем, у кого возникли головные боли, участилось сердцебиение (рис. 59). Массируйте левую ногу правой рукой, и наоборот.

Рис. 59

Массирование поясницы проводится с помощью растирающих движений кулаков. Тыльной их стороной массируются точки, расположенные возле позвоночного столба (рис. 60). Это оказывает оздоровительный эффект при заболеваниях почек, снимает усталость.

Рис. 60

Кулаками растирайте точки, находящиеся у крестца, что помогает работе кишечного тракта (в частности, при запорах). Делайте круговые движения, несильно надавливая (рис. 61).

Рис. 61

Ниже, ближе к копчику, расположены точки, которые лучше всего массировать круговыми движениями. При этом устраняется тяжесть в крестцовой области (рис. 62).

Рис. 62

Чтобы кровь притекла к тазу, для регулирования прохождения ци через почки и селезенку, делайте надавливающие движения, обхватив талию руками. Локти при этом держите отведенными в стороны, руки плотно прижмите к телу.