Читать «Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци» онлайн - страница 88
Брюс Францис
Энергетическое упражнение 5: освобождение пойманной в ловушку ци
Освобождение пойманной в ловушку ци помогает вам просто расслабиться и отпустить. Многие люди скорее цепляются за жизнь, вместо того чтобы расслабиться в ней. Я написал целую книгу, посвященную теме медитации,
Груз не дает нам быть полностью живыми и радостными. Вы когда-либо видели кошку или собаку после драки? Они обычно стряхивают с себя все, причем буквально. Это часть процесса высвобождения того, что застряло внутри, чтобы они могли дальше продолжить свой ленивый день. Это мощное упражнение постепенно помогает вам высвободить и отпустить небольшие потрясения вашей личной истории и эмоциональный осадок, который вы накопили в своей жизни. Настолько же сильно оно помогает снимать более крупные потрясения и травмы. Личный опыт эмоциональной боли, такой как гнев, печаль или страх, или внутренняя травма, которая случается после серьезного шока, как, например, землетрясение, ураган или автомобильная авария, делает практически невозможным сосредоточение на чем-либо другом. Вы научитесь выводить стрессы из своей системы, успокаиваться и давать возможность своему телу начинать исцеляющий процесс.
Установление режима практики
Лучший способ внедрить новую привычку и ритм в свою жизнь – это выделить для нее особое время и место. Ниже приводятся несколько предложений о том, когда практиковать комплекс циркуляции ци:
• рано утром, прежде чем ваше внимание будет отвлечено чем-то;
• перед или после любых других упражнений, которые вы делаете регулярно, таких как ходьба, езда на велосипеде, бег или занятия в спортивном зале;
• когда вы возвращаетесь домой после работы, и вам нужно успокоиться, или если вам нужно сделать перерыв во время работы.
Как только вы определили время и место, возьмите обязательство уделять упражнению 15 минут. Вы можете начать с 5 минут, и довести их до 10 или 15. Если вы начинаете с 5 минут, возьмите только одно из упражнений циркуляции ци, выучите его и практикуйте в тот день, переходите к следующему, только когда вы готовы.
Поддержка вашей внутренней РеволюЦИи
Практикование циркуляции ци поможет вам совершить свою собственную внутреннюю РеволюЦию. Вы переносите свое внимание внутрь и можете развивать осознанность внутри себя и запустить движение своей ци. Когда вы практикуете циркуляцию ци, то постепенно начинаете замечать, как снижаются или вообще исчезают некоторые неудобства, которые вы обычно чувствовали. Это показывает, что упражнения эффективны.
Глава 16. Дыхание долголетия
Когда сотня или около того учеников записались на мой ретрит на Крите, посвященный дыханию долголетия, множество греков подумало, что это все чистое безумие. «Посмотрите на этих сумасшедших. Они тратят все эти деньги, чтобы научиться тому, что мы естественным образом делаем каждый день!» Если бы я мог сделать только одну вещь, чтобы помочь людям на Западе, этой вещью было бы – научить их хорошо дышать. Если вы ничего не делаете, но учитесь дышать правильно, это невероятно улучшит качество вашей жизни. Обучение правильному дыханию – одна из наиболее важных дверей к исцелению, расслаблению, омолаживающему сну, спорту, боевым искусствам, грациозному старению и духовности.
