Читать «Сила воли. Руководство по управлению собой» онлайн - страница 14

Поэтому жить прошлым нельзя, как нельзя постоянно оглядываться на него и жалеть о каких-то несделанных делах или упущенных возможностях. Цените и оберегайте то, что у вас есть сейчас, и планируйте свое будущее. Которое, кстати, во многом зависит именно от вашего настоящего, от того, что вы делаете в данный конкретный момент. Способность жить сегодняшним днем – это одно из главных условий для счастья и успешности. Ни мечтания о будущем, ни воспоминания о прошлом не несут вам пользы и не помогают справиться с текущими задачами. Поэтому не превращайте время в своего врага – не оглядывайтесь в прошлое и не пытайтесь в своих фантазиях заглянуть в будущее. Живите здесь и сейчас.

Конечно, умение жить сегодняшним днем ценно только тогда, когда оно сочетается с умением планировать день завтрашний. В конце концов, вы же не бабочка-однодневка и должны просчитывать свои ходы наперед. Да и от прошлого полностью отказываться нельзя. Из него можно извлекать полезные уроки и ценный жизненный опыт, но жить им точно не стоит.

5.4. Смелость, терпение и полезные упражнения

Если у вас есть желание выработать силу воли – значит, вы уже сделали первый шаг на этом пути. Вторым же шагом будет, как ни странно, смелость. Почему именно смелость? Да просто потому, что без смелости принять какое-либо важное решение вы бы просто не смогли. Так бы и метались в поисках вариантов до бесконечности. Смело отметая мелкие и второстепенные желания, вы получаете возможность сосредоточиться на том, что действительно важно.

Чтобы начать что-то новое, нужна немалая смелость, особенно если ваше новое начинание может вызвать критику окружающих. Поэтому будьте смелыми и решительными – эти качества обязательно понадобятся вам при тренировке силы воли.

Но для тренировки силы воли еще важнее, чем смелость, иметь недюжинное терпение. Одного желания стать волевым человеком мало, потребуются еще выдержка и терпение. У вас их недостаточно? Тогда вам нужно научиться терпению, а заодно и потренироваться концентрировать внимание на одной задаче. Упражнения на концентрацию внимания являются лучшими и наиболее эффективными для выработки силы воли. Поэтому освойте эти упражнения и повторяйте их регулярно. Вот они.

Спокойное сидение. Может показаться, что упражнение очень простое, но его не так-то просто освоить в совершенстве. Оно учит контролировать мышцы и движения тела, а также тренирует способности сосредотачиваться и полностью подчинять себе тело. Выполняется упражнение так: нужно сесть на стул, выбрав максимально удобное положение, и расслабить мышцы. Теперь постарайтесь сохранить выбранное положение в течение 5 минут, стараясь не двигаться. Важно помнить, что мышцы должны быть именно расслабленными, замирать в напряжении не нужно. Постепенно доведите время выполнения упражнения до 15 минут – больше высидеть у вас все равно не получится даже после упорных тренировок.