Читать «Дневник кремлевской диеты» онлайн - страница 44

Третья неделя.

Мой вес перестал падать стремительно и теперь уменьшается понемногу. Друзья удивляются, каким образом я стал так хорошо выглядеть, не ограничивая себя на совместных застольях ни в еде, ни в выпивке.

У меня появилось желание заняться спортом, которого не было уже давно. Пока делаю каждое утро зарядку по 30 минут. Каждую пятницу ездим на дачу, там я плаваю утром и вечером, минимум, по 30 минут.

Четвертая неделя.

Жена меня не узнает. Теперь она тоже сидит на «кремлевке», подруги уже начинают завидовать ее результатам. Я чувствую себя прекрасно. Теперь, вместо того чтобы лежать целый вечер перед телевизором, я хожу с сыном на школьный двор и играю с ним в футбол.

Приложение

Таблица условных углеводных единиц. Считаем условные единицы:

Имеется еще и дополнение к таблице стоимости продуктов, в которое входят готовые блюда и полный список алкогольных напитков в условных единицах.

Итак, список ГОТОВЫХ БЛЮД на 100 г продукта включает в себя следующие наименования:

Сколько «стоят» алкогольные напитки, вам будет нетрудно подсчитать, используя данные следующей таблицы:

Если же вы относитесь к числу любителей сладкой газированной воды и никак не можете или не хотите отказаться от ее потребления, то вам следует учесть следующие данные при составлении собственного меню:

Что касается мороженого, то не забудьте учесть данные следующей таблицы:

А вот еще одна табличка, которую вы, несомненно, оцените по достоинству:

Если же вы привыкли измерять товар поштучно, то вам на помощь придет следующая таблица продуктов в штуках:

И это еще не все! Напоследок таблица с подсчетами ягодных очков – измеряем в стаканах:

Вы сами можете рассчитывать стоимость ваших любимых продуктов, которые не вошли в общую таблицу очков. Сделать это очень просто. Важно помнить, что условные единицы (или очки) – это содержание углеводов в 100 г продуктов. Возьмем в качестве примера хлебцы, которые многие из нас едят вместо привычного белого хлеба. Смотрим на упаковку, находим содержание белков, жиров и интересующих нас углеводов: в 100 г продукта углеводов содержится 63. В пачке у нас 150 г – 20 хлебцев. Проводим несложные вычисления:

В 100 г продукта – 63 углевода.

В 150 г – X г.

Составляем уравнение:

X = 150 × 63:100,

X = 94,5 г.

Соответственно, 94, 5 г углеводов в пачке.

Теперь 94,5 г углеводов делим на 20 хлебцев. Получаем 4,8 г, т. е. условных единиц, или очков в одном хлебце.

По этой же схеме рассчитывается стоимость и всех других продуктов питания.

Заключение

Вы сделали правильный выбор! Кремлевская диета – это гарантия качественного и быстрого похудения. Заведите дневник похудения, который будет свидетельствовать о ваших успехах.

Общие результаты эффективности кремлевской диеты вы можете внести в следующую таблицу, которую с гордостью сможете показать свои друзьям, тем самым привлекая все новых и новых сторонников этого режима питания!