Читать «СТОП-болезнь! Вылечи суставы и органы пищеварения» онлайн - страница 180

Позвоночник в организме человека исполняет очень важные функции.

• Несущую, являясь осью тела; он должен быть упругим, чему способствуют физиологические изгибы вперед и назад, и в то же время крепким, чтобы выдержать нагрузки.

• Опорно-двигательную функцию – обеспечивает динамику головы и шеи, а также верхних и нижних конечностей, т. е. всего тела.

• Обеспечивает статику, что связано с нервно-мышечным аппаратом и с психикой.

• Защищает центральную нервную систему (спинной мозг), от которой отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

Поэтому при патологии позвоночника происходит дисгармония между физическим и психическим состоянием.

Почему может помочь именно йога? Йога – это комплексная система психофизических упражнений, которые, если их выполнять правильно и систематически, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую физическую форму и гармонию всех сил человека.

Именно поэтому автор и выбрал для вас систему упражнений опытного индийского учителя С. II. Махешварананды. Система его упражнений – «Йога в повседневной жизни» – включена в сферу клинической медицины, восстановительного лечения, физкультуры и спорта. Система упражнений учителя Махешварананды была опубликована во многих странах.

Знакомлю вас с системой таким образом, чтобы вы постепенно и целеустремленно приобретали психофизическую закалку и нашли время для систематических занятий. Упражнения ориентированы на укрепление и расслабление мышц позвоночника – от головы до нижних конечностей. Они благоприятно влияют на кровоснабжение больших и малых суставов, на внутренние органы, на весь нервно-мышечный аппарат и на психику. Повышение активности и релаксация организма очень тесно связаны с дыханием, которое в йоге является полноценным компонентом системы упражнений. Рекомендуем постепенно и систематически выполнять все упражнения. К следующему переходить только тогда, когда в совершенстве будет усвоено предыдущее. Для повторения всех упражнений существуют два способа: либо выполнять их снова одно за другим, но уже более сосредоточенно и расслабленно, и постепенно, в зависимости от вашей формы, продлевать задержки в позах, чем повышается их воздействие; либо, в зависимости от состояния здоровья (психофизического состояния), составить собственный комплекс упражнений, которые благоприятно влияют на это состояние и в то же время бодрят. В этом случае рекомендую повторять все части предлагаемой системы упражнений йоги и после каждого трудного полностью расслаблять мышцы.