Читать «Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок» онлайн - страница 7

В противном случае ты можешь тратить кучу денег на кремы, маски, суперсжигатели жира и биологически активные добавки, а выглядеть, как Баба-яга – сестра трех толстяков. Я уверена, что не скажу тебе ничего нового, но ты все-таки прочитай нижеследующие правила из разряда «уж сколько раз твердили миру».

Правила рационального питания

● ешь регулярно;

● реши, что тебе важнее – съедать каждый день по полтортика на ночь перед телевизором или быть стройнее Машки Зайцевой;

● пусть в твоем меню будут преобладать каши, овощи и кисломолочные продукты;

● мюсли по утрам – это завтрак энергичных и уверенных в себе девчонок, в то время как ленивые и капризные предпочитают булочки и пирожные;

● купи весы и взвешивайся перед каждым приемом пищи – может, стрелка на цифре 70 хоть немного снизит твой аппетит;

● ешь хлеб с отрубями вместо батона к чаю, рыбу вместо мяса и молочное мороженое вместо крем-брюле;

● не ходи вечерами в гости к подружкам, в семье которых принято по десять раз пить чай перед сном;

● не ешь впопыхах – наслаждайся едой;

● используй логику; съев четыре булочки из шести, не думай: «Доем уж все, оставшиеся две уже ничего не решат», – а вспомни, что они увеличат количество набранных тобой калорий;

● не покупайся на рекламу пивных дрожжей, шрота лабелии-забубелии, рыльцев кукурузы и пр. БАДов; помни: просто ВСЕ ХОТЯТ ТВОИХ ДЕНЕГ.

Час икс: очень хочется сладкого. В конце концов такой час наступит. Будь то на дне рождения твоей тетки со стороны отца или перед витриной кондитерской, но ты поймешь, что если сей момент не съешь вон то огромное пирожное, то умрешь сию же секунду. Ну и ешь на здоровье. Здоровый образ жизни – не пытка, не иллюстрация к роману «Как закалялась сталь». И не повод тратить силу воли по пустякам. Съешь, слопай, стрескай пирожное и получи от этого максимум удовольствия. Поочередно оближи каждый пальчик от шоколадного крема. Не думай о калориях. Ведь завтра ты пропустишь завтрак, а на ужин ограничишься стаканом молока – всего-то делов.

Хорошие новости. Чем правильнее ты питаешься – тем больше привыкаешь к такому рациону. Чем больше привыкаешь – тем меньше хочется чего-то другого. И ты начнешь худеть. Чем меньше ты ешь – тем меньше становится твой желудок. Чем меньше становится твой желудок – тем меньше пищи он требует. Иными словами, со временем употреблять меньше пищи станет для тебя привычнее и легче. А если систематически не есть после семи вечера, то вскоре ровно после семи аппетит будет пропадать.

Правила подвижного образа жизни

● начинай свой день с зарядки;

● забудь про лифт;

● не пользуйся транспортом, если надо ехать меньше трех остановок;

● купи себе красивый топик и миленькие шортики – теперь тебе придется записаться на шейпинг: не лежать же им без дела;

● или купи себе собаку – ее придется выгуливать;

● если на улице хорошая погода – не сплетничай с подружкой дома, а позови ее прогуляться;

● займись спортом: плюс ко всему это поможет завести новых друзей, забыть о скуке, а также прибавит уверенности в себе;