Читать «Стоп! Никотин!» онлайн - страница 88

Существует психотерапевтический метод безболезненного способа бросить курить. Чтобы человеку было на самом деле легко, нужно правильно и внимательно относиться к рекомендациям. Во-первых, необходимо принять решение, что больше в жизни он не будет курить. Это первый шаг, к нему необходимо отнестись со всей ответственностью. Если же этот шаг был принят не искренне, то идти к следующему не имеет смысла. Во-вторых, не нужно впадать в депрессию. Нужно радоваться. Радоваться, что не надо тратить больше денег на эту привычку.

Ключом к легкому отказу от курения является уверенность человека, что он принял окончательное решение бросить курить.

Необходимо соблюдать ряд правил.

1. Осознание того, что существует возможность достичь цели. Единственным человеком, который может заставить закурить, является он сам.

2. Осознание того, что ничего не теряется, происходит только приобретение неоценимых преимуществ. И это не только здоровье и деньги, а еще удовольствие от радостных минут жизни.

3. Следует пересмотреть взгляды на сигареты. Необходимо видеть в них не общественную привычку, а наркотическую зависимость. Курящий человек – больной человек. Курение – это не только хроническая болезнь, но и к тому же прогрессирующая. Самый подходящий момент для лечения – прямо сейчас.

4. Необходимо осознать, что зависимость от сигарет – это болезнь. Если дать курильщику возможность попасть в то время, когда он начал курить, вряд ли он захочет заново начать. Он с радостью отказался бы от сигарет.

Приняв решение, выкурив последнюю сигарету, курильщик остановится. После последней выкуренной сигареты необходимо наслаждаться жизнью. Жизнь конечно превосходна даже тогда, когда существует зависимость от никотина, но если ее нет, то день за днем будет становиться еще лучше, еще прекраснее и радостней.

Если правильно настроиться, то будет видно, что не курить на самом деле очень легко и просто.

Но если после всего сделанного у человека есть чувство уныния и будущее без сигарет кажется ему в темном свете, то это можно объяснять следующими причинами: во-первых, он просто не усвоил какого-то определенного важного момента. Во-вторых, он боится неудачи. В таком случае не следует волноваться. В-третьих, он согласен со всем, но все равно чувствует себя несчастным. Пусть откроет глаза, это же не так! Не надо об этом думать.

Необходимо бросать курить в хорошем, точнее, в правильном настроении – как превосходно и замечательно не курить.

Период отвыкания – первые три недели. Их можно назвать еще муками отвыкания. Они состоят из двух факторов.

1. Неуютное отвыкания от никотина, чувство пустоты и неуверенности, которое напоминает голод, т. е. ощущение, когда курильщики испытывают тягу к сигаретам, и желание занять свои руки.