Читать «Лев. Деньги и удача в 2015 году!» онлайн - страница 50

Ритуал «Новое отношение к себе» для обретения уверенности

1. Закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. Полностью расслабьте все тело, начиная с кончиков пальцев рук и ног и заканчивая шейными мышцами.

2. Представьте себя на берегу ласкового моря, которое мягко накатывается волнами на берег. А теперь мысленно представьте себя в одной из ролей:

✓ суперзвезды эстрады, которую поклонники забрасывают цветами;

✓ китайского императора;

✓ российского президента;

✓ американского мультимиллиардера Билла Гейтса;

✓ постояльца отеля «Риц» в Лондоне или в Париже.

3. Побудьте в этой роли 5–10 минут, затем открывайте глаза.

Упражнение, помогающее выплеснуть негатив

1.  И. п. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.

2. Сделайте 4 шага вперед, стараясь припечатать ступни к полу. При этом делайте глубокие выдохи.

3. Теперь остановитесь и встряхните кистями, постучите ногами о пол.

4. Затем вытяните руки вперед, разверните корпус сначала вправо, затем влево. Представьте, как вы разгоняете весь негатив.

Упражнение «Концентрация» для чувствительного отношения к окружающим

1. Выберите две точки для концентрации. Первую – прямо перед собой, вторую – в центре лба. Ваше положение должно быть естественным.

2. Теперь сделайте глубокий вдох и поднимите глаза на первую точку. Зафиксируйте на ней взгляд на 5 секунд. Постарайтесь не моргать. Дыхание при этом должно быть естественным и неглубоким. Представьте, как вы подготавливаетесь глазами к приему энергию. Затем внутренним взором обратитесь к области лба. Задержитесь на второй точке на 5 секунд. Следите за тем, чтобы вдох и выдох были плавными, без рывков и напряжения. Представьте, как энергия притягивается к вашему третьему глазу. На выдохе вернитесь в И. п ., закройте глаза и расслабьтесь.

3. Повторите весь цикл упражнения 6–8 раз.

Практика для преодоления скованности и зажатости

1.  И. п. Встаньте прямо, глаза закройте.

2. Руки поставьте перед грудью ладонями к себе, направив их друг к другу кончиками пальцев.

3. Сконцентрируйте внимание на области солнечного сплетения.

4. На выдохе откройте глаза и одновременно раскройте кисти рук, будто вы распахиваете свой внутренний мир перед Вселенной.

5. Повторите упражнение несколько раз.

Медитация освобождения от суеты

1. Закройте глаза. Представьте, что вы лежите под голубым небом и сморите на облака. Они купаются в ярком солнечном свете.

2. Вглядитесь внимательно в облака. Они имеют разную форму. Вот над вами проплыли перистые легкие облачка – это ваши надежды. Вдруг нагрянули темные дождевые тучи – это трудности, с которыми вам приходится сталкиваться.

3. Облака – это знаки, которые вам посылает Вселенная. Примите с благодарностью и темные тучи, и легкие облачка. Скажите спасибо судьбе, что она направляет вас в нужную сторону.

4. Теперь выходите из медитации. Вы настроились на восприятие знаков Вселенной.