Читать «365 советов беременным и кормящим» онлайн - страница 15

Избегайте продуктов и запахов, от которых вам нехорошо.

Ежедневно выпивайте достаточное количество жидкости, особенно если приступы рвоты довольно часты. Это соки, столовая минеральная вода (лучше негазированная), некрепкий зеленый чай.

Пейте между приемами пищи.

Не делайте резких движений после еды. Не наклоняйтесь после трапезы. После приема пищи нужно какое-то время сохранять вертикальное положение тела, потому что в положении сидя и лежа пища не проходит вниз, а забрасывается «вверх», что вызывает приступ тошноты.

Витаминная бомба

В первом триместре беременности иммунитет матери ослаблен, поскольку ее организм привыкает к организму малыша, в результате женщина слабо защищена от различных вирусных инфекций. Поэтому в этот период нужно особенно заботиться о себе – избегать мест большого скопления людей, не переутомляться, в изобилии спать, избегать стрессов. Для стимулирования защитных сил организма приготовьте «витаминную бомбу»: пропущенные через мясорубку изюм, курагу, чернослив, лимоны со шкуркой смешайте с медом (по 200–300 граммов каждого продукта) и употребляйте по одной чайной ложке каждое утро.

Если вы все же заболели, обратитесь к своему врачу. Помните, что любые лекарственные средства (химиопрепараты, гомеопатические и даже некоторые фитопрепараты) вредят вашему малышу. Без ограничений можно употреблять лишь чай с лимоном, отвар шиповника, черную смородину, капусту, особенно квашеную (кстати, эти продукты стоит есть ежедневно с целью профилактики). Потребляйте и естественные фитонциды – чеснок и лук, кроме того, разложите на подоконнике в квартире их в измельченном виде. Много пейте теплой подкисленной жидкости. И главное – не паникуйте: с малышом будет все в порядке, если будете придерживаться этих требований.

Здоровая грудь

Еще на ранней стадии беременности начинают профилактику трещин сосков и маститов. В основном она сводится к ежедневному обмыванию молочных желез водой комнатной температуры с мылом (детским) и последующему обтиранию жестким полотенцем. При сухой коже за 2–3 недели до родов полезно ежедневно смазывать кожу молочных желез, включая кружок вокруг соска, нейтральным кремом (детский и др.).

Воздушные ванны для молочных желез проводят по 10–15 минут несколько раз в день. При плоских и втянутых сосках рекомендуется массаж, которому женщину обучает врач или акушерка. Во избежание застойных явлений молочные железы должны находиться в приподнятом положении.

В женской консультации в карте беременной обязательно указывается, если у женщины ранее уже был мастит, мастопатия и другая патология молочных желез.

Сохраняем форму груди

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Уже на пятой-шестой неделе беременности вам может понадобиться бюстгальтер большего размера. Но обратить внимание следует не только на размер, но и на фасон. Во время беременности лучше отдавать предпочтение закрытым моделям, без косточек, на широких лямках, с регулируемой застежкой и эластичной спинкой, поддерживающей грудь. Нужно, чтобы бюстгальтер не морщил и не поднимался вверх по спине.