Читать «Измените мысли – изменится жизнь. 12 простых принципов» онлайн - страница 10

Мне никогда не приходило в голову, что если меня «атаковали» – вербально или физически, – то я могу «не реагировать». Может быть, я нуждалась в том, чтобы отстраниться от ситуации или попросить о помощи в специальных службах, но я не должна была так реагировать! Какое же я испытала облегчение, когда, наконец, поняла это! У меня было так много возможностей попрактиковаться в этом – перестать бороться с отцом, прекратить выяснять отношения с первым мужем, погасить конфронтацию с моим начальником, которую я поддерживала много лет. Но, возвращаясь к своей пагубной привычке, я упустила все эти шансы. Неоднократно я воспринимала атаки как проявления страха, присутствующего в моем противнике. И очень часто именно так и было.

В юности я считала, что отстраниться от ситуации – означает сдаться, а я хотела быть уверенной в том, что моя точка зрения понята. Но отстранение вовсе не подразумевает согласия с оппонентом. Напротив, это – освобождение от происходящего. Но в те давние дни я, видимо, действительно получала удовольствие от каждой возможности проявлять свой гнев. Я чувствовала свое право поступать именно так. Взрослея, я все больше понимала, что не ситуации провоцируют мой гнев (было даже несколько случаев, когда опасности подвергалась моя жизнь, и я никогда бы не пришла к миру, если бы позволила себе попасть в ловушку бессмысленных ссор). Однажды и вы увидите все именно так и поймете: когда все сказано и сделано, зачастую именно ничегонеделание, «не реагирование», остается самым полезным из всех возможных вариантов – для всех заинтересованных сторон.

Освободиться от хаоса

Я вспоминаю свадьбу в одной семье, на которой гостей со стороны жениха, мужчин, было значительно больше. Подхлестнутая алкоголем гормональная активность привела к драке, ручью слез и визиту полиции. И хотя хаос здесь был самым настоящим, я понимала, что не имею никакого отношению к обострению этого конфликта. Мое отношение к этой драме выражалось только в мыслях, также наполненных хаосом, как и вся эта ситуация. Те из гостей, кто не желал участвовать в этом безумии и захотел просто уйти, отказались продолжать вечер с теми, кто стремился к продолжению драмы. Большинство беспорядков – это результат прошлого опыта, часто выражаемый в игнорировании происходящего. Один из способов освободиться от хаоса – присутствовать в настоящем моменте, не «наслаивая» на происходящее хранящийся в памяти беспорядочный прошлый эмоциональный опыт. Это помогает сохранить бдительность. Наши мысли легко возвращаются к прошлому опыту – или, по крайней мере, нашим размышлениям об этом опыте – и через эту «призму» воспринимается или предвкушается то, что может произойти дальше. Если в нашей памяти хранятся хаотические воспоминания, то мы, естественно, предполагаем нечто подобное в своем окружении и, таким образом, увеличиваем шансы на восстановление этого хаоса – здесь и сейчас.