Читать «Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!» онлайн - страница 127

Упражнение

«Остановить мгновение»

Представьте, что ваше сознание – это фотоаппарат. «Нажмите на спуск» и запечатлейте в памяти окружающую картинку. Представьте, как это будет выглядеть на фотографии: пешеход застыл на полдороге, дерево навечно наклонилось под порывом ветра, птица замерла в небе. За день сделайте несколько таких «кадров», а вечером «просмотрите» их.

Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше будет качество вашей мысленной «фотографии». Навыки такого «мысленного фотографирования» очень помогут вам при отражении психической атаки. Достаточно будет «нажать на спуск» и на мгновение запечатлеть выражение лица атакующего, его позу, чтобы отстраниться от ситуации.

Упражнение

«Сбавление оборотов»

С этим методом вы уже познакомились в разделе «Техники сопровождения и ведения». Все же следует сказать о нем отдельно в связи с темой психологических атак. Человек, который атакует, всегда находится в состоянии неустойчивом и крайне восприимчивом к любому постороннему напряжению. Используйте эту восприимчивость.

Когда кто-то говорит с вами на повышенных тонах, тоже повышайте тон голоса, говорите все громче и громче, можете даже перейти на крик. Это можно делать даже в том случае, если человек на вас не кричит. После того как достигнете высшей точки напряжения, начинайте постепенно «сбавлять обороты», успокаиваться. Ваш агрессор, сам того не замечая, тоже начнет успокаиваться.

Упражнение

«Мобилизация»

Агрессоры обычно атакуют людей расслабленных, незащищенных. Атаку можно предотвратить при помощи мгновенной мобилизации всех сил организма.

Представьте, что вы – спортсмен, готовящийся к старту. Попробуйте сымитировать его состояние. Представьте, как вы сосредоточены на цели, ваше тело собрано, подтянуто, в мускулах ощущается легкое напряжение, готовое в любой момент перерасти в стремительное движение. Агрессор непременно почувствует это и ненадолго прекратит атаку – возьмет тайм-аут для того, чтобы придумать новый вид агрессии.

Во время этой паузы приступайте ко второму этапу упражнения. Теперь представьте, что вы – боксер, отдыхающий между раундами. Вам надо очень быстро сбросить напряжение, чтобы мускулы успели отдохнуть. Отдыхайте, не сводя глаз с агрессора. И если он рискнет снова напасть на вас – мгновенно мобилизуйтесь.

Упражнение

«Задержите дыхание»

Прекрасный способ не дать агрессору вывести вас из себя – задержать дыхание. Если на вас напали неожиданно, вы не успели среагировать нужным образом и чувствуете, что агрессор пробил вашу защиту, вы вот-вот сорветесь, сделайте следующее. Вдохните как можно глубже и задержите вдох на несколько секунд. Затем очень медленно выдохните, выпуская воздух буквально по капле. После этого сделайте несколько медленных вдохов и выдохов и вновь повторите задержку дыхания. После двух задержек вы почувствуете внутреннее спокойствие и сможете использовать один из вышеперечисленных методов обороны.