Читать «Развитие памяти. Секретные методики спецслужб» онлайн - страница 16

Итак, к стене на высоте шестидесяти сантиметров от пола прикрепите лист бумаги. Сядьте на стул лицом к листу. Закройте глаза и прикоснитесь фломастером к любому месту на листе. Опустите руки на колени. Спустя одну – две секунды попытайтесь попасть фломастером в ту же точку еще раз. Откройте глаза и измерьте расстояние между получившимися точками. Оно характеризует ваше исходное состояние памяти направлений.

Теперь, закрыв глаза, совершайте по листу парные движения в разных направлениях. То есть че́ртите одну линию или ста́вите точку, опускаете руки на колени, спустя одну-две секунды проводите еще одну линию или ставите точку, стараясь повторить свои движения.

После того как вы научились воспроизводить движения максимально точно, можете усложнить задачу. Теперь мы будем воспроизводить серию движений, благодаря чему увеличим объем двигательной памяти. С закрытыми глазами поставьте несколько точек в разных частях листа. Причем между точками руку опускайте на колени. Спустя пару секунд постарайтесь повторить движения в той же последовательности и расставить точки на тех же местах. Запомнив 2 – 3 направления, можете увеличивать количество точек.

Периодически контролируйте себя: измеряйте расстояние между точками. Оно должно постепенно уменьшаться.

Для того чтобы вам проще было различать результаты, можете воспользоваться фломастерами разных цветов.

Также с помощью этого упражнения вы можете тренировать устойчивость памяти. Каким образом? Проделывайте всё те же действия, что и при тренировке памяти направления. Только после движений, которые вам нужно запомнить и повторить потрясите кистью руки, поднимите руку вверх, отведите в сторону. После чего повторяйте движения. Конечно, подобные двигательные помехи поначалу скажутся на результатах вашей тренировки не лучшим образом. Тем не менее, при регулярном выполнении упражнения вы заметите, насколько проще вам стало запоминать направление, насколько точнее стали ваши жесты.

5.4. С точностью до сантиметра

Следующее упражнение поможет вам улучшить запоминание расстояний. Вам потребуется лист бумаги и фломастер. Лист бумаги прикрепите к поверхности стола. Сядьте за стол и закройте глаза. Слева направо проведите по листу произвольную линию. Через несколько секунд проведите рядом вторую линию такой же длины, разумеется, с закрытыми глазами. Измерьте линии и запишите разницу. Тренируйтесь таким образом. Можете менять исходную точку движения, направление движения или оба параметра. Старайтесь только, чтобы длина линий была одинаковой.

Добившись точности в проведении линий, можете переходить к тренировке объемного пространственного мышления. Проведите две-три линии различной длины друг под другом. Спустя несколько секунд проведите такие же линии в такой же последовательности. Постепенно увеличивайте количество линий, меняйте направление движений.

Последний этап упражнения – тренировка устойчивости памяти. Проведя первую партию линий, совершите несколько взмахов рукой. Увеличьте время между начертанием линий и их повторным воспроизведением.