Читать «50 упражнений для успешного начала года» онлайн - страница 8
Эмили Девьен
Упражнение 10. Удобно или неудобно
Ваше тело подсказывает, комфортно ли вам с тем или иным человеком. Попытайтесь понаблюдать, каким образом оно подает вам знак.
Следуйте указаниям и ответьте на вопросы.
1. Подумайте о человеке, рядом с которым вы чувствуете себя некомфортно. Опишите в деталях ощущение, возникшее в вашем теле в этот момент.
2. Не теряйте этого ощущения (даже если оно не очень приятно) и проследите, как оно меняется. Какие мысли по улучшению ситуации приходят вам в голову?
3. Теперь подумайте о человеке, рядом с которым вам хорошо. Опишите в деталях ощущение, возникшее в вашем теле в этот момент.
4. Чем оно отличается от предыдущего?
5. Не теряйте этого ощущения, раз оно вам приятно, и полностью насладитесь им.
Комментарий
3. Ставьте достижимые цели
«
Жюль Ренар, «Дневник»
Порой мы очаровываемся некой грандиозной, не свойственной нам идеей, но через какое-то время (может, и через несколько лет) наша истинная природа дает о себе знать. Например, можно задумать стать танцовщицей танго, такой, чтобы бледнели от зависти самые талантливые аргентинские танцовщицы. Но на самом деле в нас никогда не было расположенности к танцам. И выделить-то на это мы можем только один час, то тут, то там, по субботам… и всего-то! И мы начинаем злиться.
Перестаньте злиться, попытайтесь больше улыбаться жизни, в которой вы пока что только и делаете, что ходите недовольным, демонстрируя свое недовольство при малейшем раздражителе.
Вы уже проделали определенный путь, взяв в руки эту книгу и выполнив первые упражнения. Взвесьте все достоинства и недостатки, имеющиеся у вас, и поставьте себе реальную цель. Цель, которая будет вам по силам и которой вы будете гордиться. Избегайте безрассудных и неуместных целей. Иначе вас ждут только разочарование и окончательная потеря уважения к себе, которые могут поглотить вас с головой. Будет очень досадно!
Упражнение 11. Задайте себе простые вопросы
Когда наступает время принять какое-то решение, к несчастью, порой случается так, что мозг усложняет нашу задачу. Выдумывает несуществующие доводы, идет на разные ухищрения, чтобы только усложнить нам жизнь. Ответы на простые вопросы помогут узнать, чего же вы хотите на самом деле.
Подумайте, какое решение вы хотели бы принять в ближайшее время, и ответьте на вопросы (соотнося их с вашей ситуацией при необходимости).
1. Чем я рискую?
2. Почему я сомневаюсь?
3. Что в этих обстоятельствах зависит от меня?
4. Как я могу улучшить обстоятельства?
5. Какие препятствия останавливают меня?
6. Что влияет на мое решение?
7. Как я пойму, что добился того, чего хотел?
Комментарий
