Читать «Самые нужные подсказки на каждый день» онлайн - страница 81

Вы быстрее добьетесь успеха во многих начинаниях, если займетесь, наконец, своей физической формой.

Самая вредная пищевая привычка – заедать стрессы или плохое настроение. «Антистрессовая еда» обеспечит новые стрессы – от набранных килограммов. Нервничаете? Постирайте что-нибудь руками или сядьте за рукоделие. Еда – это последнее, за что нужно хвататься в плохом расположении духа. А еще один способ не поправиться – просвещаться. Оказывается, масса тела напрямую зависит от образования человека. Научно доказана связь низкого уровня образования и ожирения. Эта связь определяется социально-экономическим неравенством людей с разными дипломами. Чем более образован человек, тем меньше он болеет в течение своей жизни, в том числе и ожирением. Так что при первой же возможности займитесь повышением уровня своего образования.

Афоризм на удачу

Между человеком образованным и необразованным такая же разница, как между живым и мертвым.

Аристотель

Аффирмация дня

Мудрость поддерживает меня и приводит мою жизнь в равновесие.

* * *

Пришло время планирования и формулировки поставленных задач. Однако чем амбициознее задачи вы перед собой ставите, тем внимательнее должны относиться к своему здоровью.

Болезни сердца и сосудов – расплата за удавшуюся карьеру. Стрессы, недосыпания, малоподвижный образ жизни – мины замедленного действия, которые приводят к инфаркту и инсульту. Ходите пешком! Ежедневные 10 тысяч шагов вам отсчитает шагомер – прибор, предназначенный для контроля физической активности. Одним из первых считать шаги стал третий президент США Томас Джефферсон. В советское время шагомеры были на вооружении у спортсменов, а сегодня это устройство доступно каждому. Современные электронные приборы ведут подсчет общего количества шагов за сутки и пройденного расстояния, определяют скорость движения и затраченные на ходьбу калории, измеряют пульс и артериальное давление. Они даже составят вам индивидуальный график и программу тренировок!

Афоризм на удачу

Кто раньше стартует, тот позже финиширует.

Аффирмация дня

Я демонстрирую ментальный настрой на здоровье и процветание.

* * *

Заведите себе правило: каждый день включайте любимую музыку и хотя бы полчаса танцуйте.

Ученые доказали: интенсивная физическая нагрузка не повышает, а снижает аппетит. После занятий спортом нервный отклик на аппетитные блюда оказывается слабее, а не сильнее, как бывает после сброса энергии. При этом после физической нагрузки вы не только меньше едите, но и сохраняете более высокий уровень активности. Вывод – физические упражнения позволяют «экономить» калории сразу двумя способами: «сжигая» их, а также регулируя аппетит и предотвращая переедание.

Если тренажеры не ваше счастье, забудьте о седьмом поте в спортзале. Хотите сбросить вес – танцуйте! И настроение поднимите, и жирок растрясете. А может, вальс и до загса доведет! Познакомившись на танцах, уже не одна пара сыграла свадьбу.

Афоризм на удачу

Человек раб потому, что свобода трудна, рабство же легко.

Николай Бердяев

Аффирмация дня

Я демонстрирую гибкость и готовность меняться.