Читать «Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока» онлайн - страница 10

Три важнейших составляющих системы йоги, которые оказывают положительное воздействие на духовное и физическое здоровье человека, включают асаны (комплексы поз), пранаямы (упражнения для развития правильного дыхания) и медитацию (практики углубленного размышления, обдумывания). Нормализуя физическую и эмоциональную сферу человека, занятия йогой способствуют сохранению и восстановлению здоровья глаз.

Асана – это любая устойчивая, неподвижная поза. Однако нужно понимать, что асаны – это не просто гимнастические упражнения, а позы, которые дают человеку здоровье и подвижность, снимают усталость, напряженность, успокаивают нервы и способствуют концентрации ума.

Упражнения возникли неслучайно. Наблюдая за животными, люди обнаружили, что позы тела, согнутого под разными углами и в разных плоскостях благотворно влияют на здоровье. Во время выполнения асан тело человека часто принимает положения, напоминающие позы различных существ. Потому асаны, как правило, носят имена растений, животных, птиц, насекомых и животных, например: дерево (врикша), лотос (падма), саранча (шалабха), скорпион (вричика), рыба (матсия) и т. д.

Путем тренировки физического тела, освобождения от мышечных зажимов и энергетических блоков (нарушений естественной циркуляции жизненной энергии – праны) занятия йогой выводят сознание на более высокий уровень. Ведь наши глаза не могут хорошо видеть, а мозг четко функционировать, если энергетические каналы «загрязнены».

Часто причиной ухудшения зрения является слабость, вялость глазных мышц, регулирующих фокусировку взгляда и кривизну хрусталика. Положительное действие йогических упражнений обусловлено тем, что в процессе работы с телом глаза резонансно совершают колебательные движения. Отдельные упражнения направлены непосредственно на тренировку глазных мышц. Они приводят к напряжению и контролируемому растяжению мышц, после чего легче достичь их расслабления. Состояние ненапряженности глазных мышц способствует улучшению зрения.

Асаны по системе йогов принесут эффект при астигматизме, близорукости, дальнозоркости. Они также полезны при повышенной утомляемости глаз. Из обширного комплекса предложенных упражнений вы сможете выбрать те, в которых более всего нуждаются ваши глаза.

Противопоказанием к выполнению упражнений является отслоение сетчатки. При смещениях сетчатки не следует выполнять перевернутые позы.

Перед выполнением любых упражнений обязательно посоветуйтесь с врачом.

Когда и при каких условиях можно заниматься йогой?

• Выполнять асаны нужно в тихом, чистом и хорошо проветриваемом месте.

• Лучшее время для занятий – раннее утро или поздний вечер. Утренние занятия способствуют бодрому настроению и хорошей работоспособности в течение дня. Вечерние занятия снимают накопившуюся за день усталость, освежают и успокаивают.