Читать «Хочешь жить, умей вертеться. Финансы домохозяйки» онлайн - страница 99

Один из актуальных вопросов во все времена был вопрос о пыли — откуда она берется? По статистике, каждый год на нашу планету попадает примерно 300 тыс. т космической пыли. Еще миллионы тонн образуются на нашей планете в результате жизнедеятельности.

Эта ежедневная борьба с нею любого оптимиста доведет до стресса. При этом действует закон сохранения: если где-то убывает, то в другом месте прибывает.

Но ради чего мы все же убираемся? В первую очередь, для дезинфекции — уменьшаем количество вдыхаемой пыли, уничтожаем вредные микроорганизмы, не даем плодиться домашним насекомым. Таким образом мы предотвращаем старение предметов, которые нас окружают. Просто хотим, чтобы в доме было комфортно и уютно. По привычке, которую наши мамы привили нам с детства, или просто из подражания кому-либо.

Ну и, конечно, ради того, к чему стремится большинство женщин, чтобы быть красивыми, — желания похудеть. Для ежедневной уборки мы тратим не только время, но также расходуем и энергию. Причем ни в какое сравнение мужчины не идут. Обычно мы просыпаемся раньше, чтобы успеть привести себя в порядок, приготовить завтрак и накрыть на стол, собрать обед мужу на работу, разбудить ребенка в садик или школу. Вернувшись с работы вечером, надо приготовить ужин, возможно, постирать, погулять с ребенком, сходить в магазин, донести купленные продукты до дома. И все это без ежедневной уборки в квартире, которая обычно другими членами семьи даже не замечается. Конечно, описанный вариант применим лишь для работающих женщин. Сидящие дома вряд ли могут похвастаться достаточным свободным временем, им энергии тратить приходится не меньше. Объясняется это тем, что работающим женам мужья все же стараются помочь, понимая, что те так же, как и они, являются добытчиками, если можно так выразиться. К домохозяйкам же отношение мужчин иное: по их мнению, обязанности мужа ограничиваются добыванием денег, в то время как неработающие жены обязаны создавать уют и чистоту в квартире самостоятельно.

Обычно хозяйки считают, что генеральную уборку надо устраивать, минимум, 2–3 раза в год. Обычно даже самая ленивая хозяйка к праздникам приурочивает генеральную уборку. Отличный повод убрать сезонную одежду, ведь праздники обычно находятся на перекрестке двух времен года. Также не лишним перемыть и всю посуду — она может пригодиться.

Для экономии времени (но не энергии) удобнее разбивать эту процедуру на несколько частей.

Например, вначале мытье окон, стирка занавесок. Затем стены и потолки пропылесосить или протереть в зависимости от материала. Также чистка мягкой мебели, книг. Следующий этап — полы. Если говорить о комнатах, то этим уборка там и ограничивается. Далее идет уборка ванной и туалета, затем кухни. Во всех этих комнатах можно так же сделать разбивку по действиям.

Так или иначе, хотим ли мы похудеть или же нет, уборка всегда будет оставаться нашей ежедневной задачей. Хотя она всегда с нами уже не одно столетие, женщины далеко не все стройны и изящны. Чаще наоборот, энергичные хозяюшки, у которых и дома порядок, и на столе полно всяких яств, бывают полными. Понятие «идеальный вес» в наши дни давно перестало быть актуальным. Специалисты настаивают на весе наилучшего самочувствия. Это позволяет быть и здоровее, и красивее.

То, что вчера считалось избытком веса, сегодня не только нормально, но иногда и желательно. К такой переоценке взглядов в результате многолетних наблюдений пришли медики и специалисты питания. Они установили, что люди с некоторым превышением веса имеют лучшие жизненные показатели.

Такое требование, как «идеальный вес» в 1960-е гг. заразило практически все женское население планеты Земля, и в настоящее время оно вот-вот только сейчас начинает стихать. Но среди нас еще немало тех, кто продолжают истязать себя диетами и мучаются в фитнес-студиях до упаду, чтобы приблизиться к своей идеальной фигуре и идеальному весу с точностью до грамма и миллиметра. Результат известен: многие стали скорее больными, чем стройными.

Понятие «нормальный вес» вычисляется по методике французского врача Пьера Пауля Брока по формуле: рост минус 100. Но формула подходит лишь для среднего роста. Если женщина очень высокая или, наоборот, маленького роста, то по этой формуле расчеты не верны.

Самые надежные цифры дает индекс веса тела. Он исчисляется следующим образом: берут рост (в метрах) в квадрате, например для женщин ростом 170 см это составит 1,7x1,7=2,89. Теперь делят имеющийся вес (пусть 70 кг) на эмпирическое число (2,89). Это дает примерно 24. Любое число между 19 и 26 укажет на нормальный вес. Числа от 26 до 30 сигнализируют об избытке веса, свыше 30 — указывают на ожирение, это уже медицинское показание к тому, чтобы начать худеть. Числа ниже 19 — предостережение о недостаточном весе с угрозой для здоровья.

Объяснить, почему одни женщины всегда могут без особых усилий быть стройными, другие же вынуждены постоянно бороться с лишним весом, по мнению специалистов, могут только гены. Именно они отвечают за то, что у одних усваивается и используется пищи больше, у других — меньше, они влияют и на биологическую весовую категорию. Влияние генов может быть выше, чем до сих пор считалось. Но и неправильное питание, обжорство и недостаток движения тоже играют большую роль.

Вы, наверное, часто обращаете внимание, что у двух женщин одинакового роста и веса разные фигуры? Это зависит от того, как распределены по организму жировые и мышечные массы. Для большинства женщин считается нормальной доля жира в весе в 20–25 %. Чем выше доля мускулатуры, тем меньше жировая доля и, наоборот. Мускулы же визуально делают фигуру более стройной и подтянутой. Уже из-за этого стоит уменьшить долю жира и укрепить мускулы при помощи движения и спорта. Но самый реальный способ быть всегда в форме — содержать дом в чистоте. К тому же постоянное движение — отличное лекарство от скуки и плохого настроения. А снять депрессию поможет воспоминание о детстве — прыжки на батуте, скакалка. С ними вы можете совмещать домашние дела, а также благодаря усиленной мышечной работе расходуется больше энергии, а сердце и легкие принимаются активнее производить ее.