Читать «Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества» онлайн - страница 54

Если вы замечаете, что боитесь общаться с представителями противоположного пола, то я предлагаю вам выполнить следующее упражнение.

Упражнение

1. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите те чувства, которые вы испытываете, общаясь с другими людьми, особенно с мужчинами. Это могут быть такие фразы:

Я чувствую себя недостойной общения с ним.

Он не обязан уделять мне внимание.

Я ничего особенного из себя не представляю.

Со мной скучно и неинтересно.

и т. п.

Теперь возьмите другой лист и запишите противоположности негативных утверждений:

Я достойна общения!

Он может уделить мне внимание.

Я – неординарная личность.

Со мной интересно общаться.

И т. д.

Вы можете зачеркнуть все негативные фразы, которые записали на первом листе, а затем разорвать или сжечь его. Представьте, что вместе с листом вы уничтожаете те препятствия, которые мешали вам общаться.

Второй лист вы можете повесить на видное место и почаще перечитывать, чтобы приобрести уверенность в себе, необходимую для общения.

2. Каждый день представляйте себе приятные ситуации общения. Проигрывайте их в воображении и настраивайте себя на позитивный результат – вы внутренне спокойны, держитесь с достоинством, мило улыбаетесь, внимательно выслушиваете собеседника, с вами приятно общаться.

3. Тренируйтесь перед зеркалом – как вы держитесь, как вы улыбаетесь, что и как вы можете сказать в различных ситуациях.

Причина 2. Неправильно выбранное расстояние

Часто знакомства развиваются по одному и тому же сценарию. Как только одинокие люди замечают, что кто-то обращает на них внимание, у них сразу возникает страх и срабатывают защитные механизмы. В повышенном внимании со стороны они видят опасность и пытаются ее избежать.

Причины этого инстинктивны: заинтересованность другого настораживает, потому что неизвестно, какие у него намерения. Особенно, если этот другой вторгается в нашу «интимную зону», подходя к нам ближе, чем на расстояние вытянутой руки.

Какие чувства мы при этом испытываем? Беспокойство, дискомфорт, напряжение, гнев, желание оттолкнуть. Все это – результат неправильно выбранного расстояния при общении с незнакомым человеком. Исправить ситуацию может только правильное «личное» расстояние (от 46 см до 1,2 м) и кажущаяся «незаинтересованность» того, кто начинает разговор.

То есть, если вы решите с кем-то познакомиться, подойдите к человеку на безопасное «личное» расстояние. Начать говорить можно о чем угодно: о погоде, о четвероногом питомце, о какой-нибудь вещи, о другом человеке и пр. Только не о нем самом! Не о человеке, с которым вы знакомитесь! Тогда психологическая защита, выстроенная в первый момент, снимается, и в дальнейшем можно будет общаться без лишних коммуникативных барьеров.

Причина 3. Страх перед общением