Читать «Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне» онлайн - страница 98

1. Яблоки (1–2 шт. в течение дня, после 12.00)

2. Цитрусовые

3. Сливы (немного)

4. Киви

5. Арбуз (1–2 куска в течение дня, после 12.00)

6. Чернослив (4–6 штук)

7. Ананас

Список продуктов для ужина

На ужин запрещены следующие овощи:

● Картошка

● Горошек

● Кукуруза

● Грибы

● Тыква

● Баклажаны

● Авокадо

● Бобовые

● Бататы

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме варианта № 6 «Мясо, рыба».

В этом варианте между собой можно сочетать:

● яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 г мяса и др.) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами

● разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой

● разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой

Что можно есть?

● Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), маринованного, копченого, малосольного и т. д. НЕЛЬЗЯ!

● Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т. д. и т. п.

● Ниже представлены 7 вариантов ужина.

Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

_____________________________________________________

1-й вариант «Фрукты и молочные продукты»:

1. Разрешенные фрукты.

8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5 %.

9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п).

В небольших количествах можно салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар-агар.

10. Если попадется очень маленькое количество овощей – это допустимо.

_____________________________________________________

2-й вариант «Фрукты и овощи»:

1. Разрешенные фрукты.

8. Овощи любые, КРОМЕ ЗАПРЕЩЕННЫХ.

9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п).

Можно салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочной продукции.

Что можно пить?

● Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

_____________________________________________________

3-й вариант «Фрукты и крупы»:

1. Разрешенные фрукты.

9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного.

10. Гречка.

11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п).

В небольших количествах можно салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар-агар.

● Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

_____________________________________________________

4-й вариант «Овощи и молочные продукты»

1. Овощи любые, КРОМЕ ЗАПРЕЩЕННЫХ.

2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.

3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п).

Можно салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов – это допустимо.