Читать «Лечебные ванны от всех болезней: скипидарные, травяные, солевые» онлайн - страница 34

Гимнастика в воде

...

Исцеляющие письма

Искренне рекомендую всем, кто принимает различные лечебные ванны, не просто лежать в воде, а делать во время процедуры гимнастику! Я попробовал и буквально через несколько дней стал чувствовать себя намного бодрее и лучше. Да и как-то веселее проходит время, когда занимаешься гимнастикой, а не просто «мокнешь» в воде! Предлагаю всем желающим несложный комплекс гимнастики, которую можно делать в ванной.

Сергей Сметанко, Харьков.

Гимнастический комплекс

Повторяйте каждое упражнение по 3–4 раза.

Упражнение 1. Возьмитесь руками за края ванны и отклонитесь назад. Поднимите ноги, затем одну медленно согните в колене и вновь распрямите. Сделайте это же движение другой ногой. Повторите несколько раз.

Упражнение 2. Сядьте в ванне. Ноги выпрямлены. Левой рукой возьмитесь за край ванны и как бы тяните его к себе, правой же рукой отталкивайтесь от края. Выполните упражнение, держась за край ванны сначала правой, потом левой рукой.

Упражнение 3. Завяжите голову платком. Оба его конца возьмите в руки и тяните вперед, одновременно с этим отклоняя голову назад.

Упражнение 4. Поднимите левую ногу, постепенно выпрямляя ее вертикально. Одновременно двумя руками обхватите икру и тяните ногу к себе. Колено не должно быть согнуто. Повторите это упражнение другой ногой.

Упражнение 5. Возьмитесь за края ванны двумя руками и подвиньтесь назад как можно дальше, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, ударяя ладонями о поверхность воды.

Упражнение 6. Упритесь ногами в дно ванны, возьмитесь руками за края и приподнимитесь на руках.

Чтобы упражнения дали желаемые результаты, надо выполнять их ежедневно не меньше месяца.

Закаливание водой

На Руси издавна врачевали и закаляли ледяной водой. Применение холодной воды в качестве лечебно-профилактического средства получило значительное распространение в XIX веке. Большой вклад в развитие и пропаганду этой идеи внес Порфирий Иванов.

Согласно его системе «Детка», не стоит привыкать к холодной воде постепенно. Надо сразу приступать к кратковременному обливанию холодной водой. За короткий промежуток времени (от 10 секунд до 1–2 минут) тело человека не успевает переохладиться, зато пробуждается нервная система, включаются естественные терморегуляторы организма.

Желательно обливаться с головы до ног, держа таз или ведро с водой над самой макушкой.

Те, кому трудно обливаться целиком, могут начать с обливания ног хотя бы от колен. Главное – не бояться и проводить обливания, не прерываясь ни на один день.

Основной критерий длительности процедуры – собственные ощущения. Нужно обливаться, «пока тебе хорошо». Однако не стоит затягивать процедуру более чем на 2 минуты. А начать можно с 5-10 секунд.

После обливания не нужно растирать тело полотенцем. Желательно даже не вытираться, а дождаться, когда тело само обсохнет. Если же после процедуры вы почувствуете небольшой озноб, можно сделать легкую зарядку, немного походить быстрым шагом или побегать.